نصـــيـــحـــة للبـــنـــات!!!

نصـــيـــحـــة للبـــنـــات!!!

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصيحة للبــــنــــــات !!


كوني كشجرة الرمان في خضرتها ، طيبة في ثمرها ، جميلة في زهرها .
2 ـ كوني قوية الإرادة .
3 ـ خذي قراراتك الإيجابية بنفسك .
4 ـ انهلي من العلم ما استطعت .
5 ـ حافظي على سمعتك فإنها كالزجاجة يستحيل إصلاحها إذا ما انكسرت.
6 ـ لا تغرك الكلمات المعسولة فقد تكون فخا لك .
7 ـ كوني حذرة من العلاقات عبر الشبكة الإلكترونية ( الانترنت ) .
8 ـ لا تركضي وراء الزواج بل اجعلي مميزاتك هي التي تهيأ لك فرص ذلك .
9 ـ غذي أنوثتك بالطرق السليمة .
10 ـ ابتعدي عما يشين لك ولعائلتك .
11 ـ لتكن ثقتك بنفسك عالية .
13 ـ لا تكثري من الشكاوى .
14 ـ اهتمي بغذاء الروح والعقل .
15 ـ كوني متعاونة محبة للخير .
16 ـ دافعي عن وطنك .
17 ـ حافظي على علاقتك بأفراد عائلتك .
18 ـ لا تسلمي مفتاح سمعتك لمن تحبين قبل الزواج مهما كان هذا الشخص .
19 ـ ليكن في علمك أن الرجل يريد الزواج بمن تليق به وتكون أما جديرة بتربية أبنائه .
20 ـ اهتمي بزينتك بعيدا عن المبالغة ..
21 ـ ابتعدي عن التقليد الأعمى للأخريات .
22 ـ فكري مرات ومرات قبل أن تقدمي على الخطوة التي تحدد مستقبل حياتك .
23 ـ لا تعملي شيئا تندمين عليه .
24 ـ تجنبي أي عمل يكون في الخفاء ، ومهما أخفيت يكتشف السر في يوم ما .
25 ـ كوني سليمة النية مع نفسك ومع الآخرين .
26 ـ اهتمي بسلوكك السليم لتقنعي الآخرين بالاعتماد عليك .
27 ـ لا تكثري البكاء ، ولتكن دموعك في أوقاتها وأماكنها المناسبة .
28 ـ احترمي أنوثتك ولا تفرطي بها .
29 ـ لا تنخدعي بأقوال من تريد بك الشر .
30 ـ لا تفشي سرك إلا لمن هو اقرب الناس إليك لئلا يستغل ذلك ضدك .
31 ـ ليكن وجهك مبتسما دائما .
32 ـ كوني قوية أمام الملمات .
33 ـ اجعلي مقولة ( المرأة تنحني أمام النسيم ولا تنكسر أمام الريح العاتية ) مثلك الأعلى
34 ـ كوني زوجة مثالية في كل شيء .
35 ـ اقرئي عن مشاهير النساء في العالم بشكل عام والعالم الإسلامي بشكل خاص.
36 ـ لتكن رائحتك فواحة كالزهرة .
37 ـ عبري عن آرائك بثقة عالية بالنفس ..
38 ـ إن كنت عاملة اثبتي وجودك بمهارتك العملية والعلمية .
39 ـ افرضي احترام الآخرين لك بسلوكك القويم .
40 ـ اطردي الخوف من التعامل مع الآخرين مهما كان نوعهم وذلك بقوة إرادتك .
41 ـ كوني شجاعة في مواجهة من يسيء إليك .
42 ـ لا تبالغي في إظهار الخجل ، الخجل ميزة جيدة للفتاة ولكن المبالغة به غير محبب .
43 ـ كوني صريحة بعيدا عن المبالغة .
44 ـ اجعلي أمك صديقة لك .
45 ـ اقرئي ما هو مفيد لك .
46 ـ اهتمي بهندامك وليكن مظهرا للحشمة .
47 ـ لا تصادقي الفتاة اللعوب لأنها شر عليك مهما كنت ملتزمة .
48 ـ تمسكي بتعاليم دينك .
49 ـ كوني على دراية بالعالم المحيط بك .
50 ـ ابتعدي عن تصديق السحرة والمشعوذين مهما كلفك ذلك
نصائح للسيدات والبنات
ان سلوك المرء في حياته واسلوبه في معاملة الناس هو المقياس الحقيقي لما يتمتع به من ادب عال وذوق سليم واليك يا سديتي طائفة كبيرة من قواعد السلوك واداب اللياقة التي اتفق المجتمع ان يسميها (الاتكيت)


أجيال

عزيزتي انت من جيل يختلف عن الاجيال الاخرى فلا تحطي من قدر الجيل الذي سبقك ولا تنحيفي بالنقد على الجيل الاتي بعدك وتذكري ان الدنيا في حركة مستمرة وزحف دائم وانت نفسك كنت من الجيل القادم ثم اصبحت من الجيل الحاضر بعدها تصبحين من الجيل السابق وفي طور من اطوار حياتك كانت لك مزايا يشترك معك فيها جيلك فلا تكوني عامل تفرقة بين الاجيال المختلفة بل كوني عامل توفيق واتصال ووحدة


استطلاع

لا تدعي حب الاستطلاع يستبد بك الى حد استراق السمع او اختلاس النظر نحو الناس في بيوتهم او في خلوتهم فليس هناك ما يجعلك مكروهة اكثر من شعور الناس بانك تراقبينهم



اصابع

لا تطرقعي باصابعك بين الناس ولا تبللي اصبعك بلعابك عندما تريدين تقليب صفحات المجلة او الكتاب ان هذا يتنافى مع الجمال


سمنة

اذا جلست في مجلس به سيدة بدينة فلا تتحدثي عن الرشاقة ولا عن متاعب السمنة ولا عن قبح الكرش فقد تسئ البدينة تأويل حديثك او تظنه تعريضا لها.


افتخار

لا تفاخري بجمالك ولا بمالك ولا باصلك فلست انت صانعة شيئ من هذا وخير لك ان يتحدث الناس عن جمالك او اصلك من ان تتحدثي انت عنهما فيقال انك حديثة نعمة او مغرورة


تقليد

لا تقلدي غيرك الا اذا تحققت من ان تقليده ملائم لك كل الملاءمة فان ما يناسب غيرك قد لا يناسبك وتذكري ان التقليد يفقدك شخصيتك ويجعلك صورة مشوهة لمن تقليدهم

نصـــيـــحـــة للبـــنـــات!!!

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصيحة للبــــنــــــات !!


كوني كشجرة الرمان في خضرتها ، طيبة في ثمرها ، جميلة في زهرها .
2 ـ كوني قوية الإرادة .
3 ـ خذي قراراتك الإيجابية بنفسك .
4 ـ انهلي من العلم ما استطعت .
5 ـ حافظي على سمعتك فإنها كالزجاجة يستحيل إصلاحها إذا ما انكسرت.
6 ـ لا تغرك الكلمات المعسولة فقد تكون فخا لك .
7 ـ كوني حذرة من العلاقات عبر الشبكة الإلكترونية ( الانترنت ) .
8 ـ لا تركضي وراء الزواج بل اجعلي مميزاتك هي التي تهيأ لك فرص ذلك .
9 ـ غذي أنوثتك بالطرق السليمة .
10 ـ ابتعدي عما يشين لك ولعائلتك .
11 ـ لتكن ثقتك بنفسك عالية .
13 ـ لا تكثري من الشكاوى .
14 ـ اهتمي بغذاء الروح والعقل .
15 ـ كوني متعاونة محبة للخير .
16 ـ دافعي عن وطنك .
17 ـ حافظي على علاقتك بأفراد عائلتك .
18 ـ لا تسلمي مفتاح سمعتك لمن تحبين قبل الزواج مهما كان هذا الشخص .
19 ـ ليكن في علمك أن الرجل يريد الزواج بمن تليق به وتكون أما جديرة بتربية أبنائه .
20 ـ اهتمي بزينتك بعيدا عن المبالغة ..
21 ـ ابتعدي عن التقليد الأعمى للأخريات .
22 ـ فكري مرات ومرات قبل أن تقدمي على الخطوة التي تحدد مستقبل حياتك .
23 ـ لا تعملي شيئا تندمين عليه .
24 ـ تجنبي أي عمل يكون في الخفاء ، ومهما أخفيت يكتشف السر في يوم ما .
25 ـ كوني سليمة النية مع نفسك ومع الآخرين .
26 ـ اهتمي بسلوكك السليم لتقنعي الآخرين بالاعتماد عليك .
27 ـ لا تكثري البكاء ، ولتكن دموعك في أوقاتها وأماكنها المناسبة .
28 ـ احترمي أنوثتك ولا تفرطي بها .
29 ـ لا تنخدعي بأقوال من تريد بك الشر .
30 ـ لا تفشي سرك إلا لمن هو اقرب الناس إليك لئلا يستغل ذلك ضدك .
31 ـ ليكن وجهك مبتسما دائما .
32 ـ كوني قوية أمام الملمات .
33 ـ اجعلي مقولة ( المرأة تنحني أمام النسيم ولا تنكسر أمام الريح العاتية ) مثلك الأعلى
34 ـ كوني زوجة مثالية في كل شيء .
35 ـ اقرئي عن مشاهير النساء في العالم بشكل عام والعالم الإسلامي بشكل خاص.
36 ـ لتكن رائحتك فواحة كالزهرة .
37 ـ عبري عن آرائك بثقة عالية بالنفس ..
38 ـ إن كنت عاملة اثبتي وجودك بمهارتك العملية والعلمية .
39 ـ افرضي احترام الآخرين لك بسلوكك القويم .
40 ـ اطردي الخوف من التعامل مع الآخرين مهما كان نوعهم وذلك بقوة إرادتك .
41 ـ كوني شجاعة في مواجهة من يسيء إليك .
42 ـ لا تبالغي في إظهار الخجل ، الخجل ميزة جيدة للفتاة ولكن المبالغة به غير محبب .
43 ـ كوني صريحة بعيدا عن المبالغة .
44 ـ اجعلي أمك صديقة لك .
45 ـ اقرئي ما هو مفيد لك .
46 ـ اهتمي بهندامك وليكن مظهرا للحشمة .
47 ـ لا تصادقي الفتاة اللعوب لأنها شر عليك مهما كنت ملتزمة .
48 ـ تمسكي بتعاليم دينك .
49 ـ كوني على دراية بالعالم المحيط بك .
50 ـ ابتعدي عن تصديق السحرة والمشعوذين مهما كلفك ذلك
نصائح للسيدات والبنات
ان سلوك المرء في حياته واسلوبه في معاملة الناس هو المقياس الحقيقي لما يتمتع به من ادب عال وذوق سليم واليك يا سديتي طائفة كبيرة من قواعد السلوك واداب اللياقة التي اتفق المجتمع ان يسميها (الاتكيت)


أجيال

عزيزتي انت من جيل يختلف عن الاجيال الاخرى فلا تحطي من قدر الجيل الذي سبقك ولا تنحيفي بالنقد على الجيل الاتي بعدك وتذكري ان الدنيا في حركة مستمرة وزحف دائم وانت نفسك كنت من الجيل القادم ثم اصبحت من الجيل الحاضر بعدها تصبحين من الجيل السابق وفي طور من اطوار حياتك كانت لك مزايا يشترك معك فيها جيلك فلا تكوني عامل تفرقة بين الاجيال المختلفة بل كوني عامل توفيق واتصال ووحدة


استطلاع

لا تدعي حب الاستطلاع يستبد بك الى حد استراق السمع او اختلاس النظر نحو الناس في بيوتهم او في خلوتهم فليس هناك ما يجعلك مكروهة اكثر من شعور الناس بانك تراقبينهم



اصابع

لا تطرقعي باصابعك بين الناس ولا تبللي اصبعك بلعابك عندما تريدين تقليب صفحات المجلة او الكتاب ان هذا يتنافى مع الجمال


سمنة

اذا جلست في مجلس به سيدة بدينة فلا تتحدثي عن الرشاقة ولا عن متاعب السمنة ولا عن قبح الكرش فقد تسئ البدينة تأويل حديثك او تظنه تعريضا لها.


افتخار

لا تفاخري بجمالك ولا بمالك ولا باصلك فلست انت صانعة شيئ من هذا وخير لك ان يتحدث الناس عن جمالك او اصلك من ان تتحدثي انت عنهما فيقال انك حديثة نعمة او مغرورة


تقليد

لا تقلدي غيرك الا اذا تحققت من ان تقليده ملائم لك كل الملاءمة فان ما يناسب غيرك قد لا يناسبك وتذكري ان التقليد يفقدك شخصيتك ويجعلك صورة مشوهة لمن تقليدهم

للحصول على خدود ورديه

للحصول على خدود ورديه

بالرغم من جاذبية ودور العينين والشفاه في لفت الأنظار الا أن الخدود لا تقل أهمية في هذا المجال اذ أن اللون الوردي والرونق هما أهم ما يميز الخدين.

ولكي تبدو على خديك الصحة الجيدة وتظهر عليهما علامات النضارة ما لك الا أن تتبعي النصائح التالية:

1. قبل وضع الماكياج نظفي وجهك جيدا بلطف وعناية ثم جففيه

2. ضعي كريم النهار المرطب ودعيه يجف

3. ضعي كريم الأساس من أجل توحيد لون البشرة

4. ضعي أحمر الخدود. اختاري ما هو طبيعي بدلا من الألوان الملفتة للنظر.

· للبشرة الفاتحة اختاري أحمر الخدود الزهري اللون

· للبشرة القاتمة على أحمر الخدود أن يكون داكنا اكثر

· تجنبي وضع الألوان البرتقالية لأنها غير لائقة

5. استخدمي فرشاة نظيفة وعالية الجودة لوضع أحمر الخدود اذ يمكن للأدوات غير المناسبة أن تظهر تفاوتا في لون الخدين

6. ضعي أحمر الخدود على أعلى خديك حتى جهة شعرك لكن أبعديه عن أنفك وحافظي على لون طبيعي وغير مبالغ فيه

7. استعيني ببعض البودرة على عظمة الخد من أجل لمعان أكثر



حافظي على خدين ملفتين من خلال اتباع هذه الخطوات البسيطة يوميا

:

- اشربي الكثير من الماء

- مارسي التمارين الرياضية اذ أنها الطريقة الفضلى للحصول على توهج طبيعي

- تناولي الفواكه، الخضار ، الحبوب الكاملة ، والبروتين لتعزيز توهج الجلد والتخلص من الشوائب والعيوب

- أزيلي الماكياج كل ليلة واغسلي وجهك جيدا ونظفيه

- استخدمي الكريم المرطب قبل النوم للحفاظ على خدود ناعمة ومرطبة

- تجنبي وضع الماكياج من حين لآخر حتى تسمحي لوجهك أن يرتاح ويتنفس.

أمريكية وزنها 317 كيلو غرام وتدخل موسوعة ” غينس” كأثقل أمراة فى العالم.

دخات الامريكية ” باولين بوتر” موسوعة غينس للأرقام القياسية عندما وصل وزنها الى 317 كيلو
غرام لتصبح بذلك أثقل أمراة فى العالم رغم أن عمرها 47 عاما .

Read more: http://misryano.com/archives/7441#ixzz1ZdeZsCd8

for you

مَتَى سَيَأْتِى الْيَوْم الَّذِى تَطْلُب فِيْه ان تُزَيِّن يَدَى بدُبْلْتك

♥مَتَى سَيَأْتِى الْيَوْم الَّذِى سَتَعَرِّفْنّى لِلْنَّاس عَلَى انَّنِى زَوْجَتِك

♥

مَتَى سَيَأْتِى الْيَوْم الَّذِى كُلَّمَا اخَافِنّى شَىْء اسْرَعْت الَيْك لِأَكُوْن فِى حِمَايَتِك

مَتَى سَيَأْتِى الْيَوْم الَّذِى دَعَوْت الْلَّه بِه كَثِيْرَا .. يَارَبِّى اجِب دُعَاء عَبَدْتُك

for you

for you

for you

عالجي شعرك قبل حلول الشتاء

عالجي شعرك قبل الشتاء..العنايه بالشعر كثيرا ما يتعرض الشعر للتلف خاصة في فصل الشتاء، لذلك لابد من التأهب لهذا الفصل من الآن بعلاج الشعر مسبقا حتى لا يزداد تلفا مع تغير الجو. فمن المعروف أن الجو البارد وكذلك التدفئة المركزية التي تكون بالمنازل قد تتسبب في جفاف الشعر، لذلك فإذا كان الشعر جافا في الأساس بسبب تأثير الصيف أو الربيع فإنه من المرجح ان يتساقط بشكل ملحوظ مع دخول فصل الشتاء. لذلك ينصح خبراء العناية بالشعر بالبدء باكرا بمعالجة الشعر من أى أضرار قد تكون قد لحقت به في فصل الصيف الذي يكثر التعرض فيه للشمس ونزول حمامات السباحة، لضمان عدم تعرض الشعر لأضرار جسيمة مع بدء تغير الجو وقرب فصل الشتاء. وأفضل ما يمكنك البدء به هو حمامات الكريم الفعالة، والجديد انه اصبح الآن متوافرا في الأسواق العديد من المنتجات المرطبة والمعالجة للشعر لذلك لم يعد هناك حاجة للجوء إلى صالونات التجميل خاصة انه يمكنك معالجة شعرك في المنزل خاصة إذا كنت تعانين من ضيق في الوقت. ومن أفضل المنتجات التي يمكنك بدء علاج شعرك بها الزيوت الطبيعية أو المنتجات التي يدخل في تركيبها زيت الزيتون أو الأفوكادو، فهما الأفضل لعلاج الشعر. كما يمكنك كذلك العناية بشعرك باستخدام الماسكات التي ستعتني بشعركن كذلك الأطراف بعيدا عن الجذور، والماسكات مفيدة للشعر فضلا عن انها ستساعدك على تجنب الجذور الدهنية. اتركي الماسك على شعرك لفترة كافية خمس دقائق مثلا، فالماسك لا يحتاج لوقت طويل كالمرطبات التقليدية ولا داعي للف الشعر بمنشفة ساخنة حيث إنها لن تضيف كثيرا لشعرك. فالماسكات الجاهزة مصنعة للاستخدام أثناء الاستحمام. وينصح مصففو الشعر بالبدء في العناية بالشعر باستخدام الماسكات أو المرطبات مرة في الأسبوع على الأقل بجانب غسل الشعر والطرق التقليدية في العناية به. وفي حال إذا كنت تعانين من شعر تالف، فجربي ترطيب شعرك يوميا للأسبوع الاول ويمكنك غسل الشعر في هذا الأسبوع بالمرطب فقط ثم شطفه دون اللجوء للشامبو خاصة إذا كان الشعر نظيفا، وذلك للحصول على نتائج مرضية في أسرع وقت ممكن. وإليك بعض النصائح العامة للعناية بالشعر بدءا من الآن وحتى فضل الشتاء: 1- استخدمي أنواعا جيدة من الشامبو والمرطب: احرصي على انتقاء انواع جيدة من الشامبو والمرطبات وذلك لحماية الشعر من التهيش الذي قد يفسد المظهر العام لشعرك حتى وإن كان مصففا بشكل جيد. 2- استخدمي المنتجات المرطبة قبل ادوات تصفيف الشعر: الجل والموس غير كافيين لحماية الشعر، فإذا كنت معتادة على استخدام الجل قبل تجفيف الشعر فيفضل استخدام الكريمات المعالجة أو الواقية من الحرارة قبل تجفيف أو كي الشعر.  3- تجنبي الماء الساخن: الإفراط في غسل الشعر بالماء الساخن قد يتسبب في جفافه لذلك حاولي التقليل من حرارة المياه لتكون معتدلة بعض الشيء، كما ينصح البعض بشطف الشعر بالماء البارد بعد استخدام المرطب لانه يساعد على الزيادة من لمعان الشعر بشكل طبيعي جذاب. 4- قللي من استخدام أدوات تصفيف الشعر: مجففات الشعر والمكواة والبكر الحراري وغيرها من ادوات تصفيف الشعر تتسبب في جفافه كما أنها تزيد من مظاهر تلف الشعر، لذلك ينصح بالتقليل من استخدام مثل هذه الادوات مع العناية بالشعر ياستخدام كريمات وماسكات معالجة. كما يحذر خبراء العناية بالشعر من الخروج والشعر مبلل خاصة ليلا ، عندما تنخفض درجات الحرارة تجنبا لتعرض الشعر للجفاف والتهيش. 5- قصي شعرك كل 10 أسابيع: تخلصي من التقصف نهائيا وامنعي ظهوره بقص الشعر كل 10 أسابيع حسب معدل نموه، وذلك لمحو اى آثار لتقصف الشعر الذي قد يؤدي بالضرورة لتساقطه.

نصائح لترطيب الجسم طبيعيا

1- ابدأ يومك بإحتساء كوب من الماء، من دون إضافة الثلج، والأفضل أن يكون دافئاً. اشربه ببطء قبل أن تتناول القهوة أو الشاي أو العصير. هذا الماء يساعد على التعويض عن السوائل التي خسرها جسمك خلال الليل. وهو يشكل بداية جيِّدة وأساساً متيناً يعزز الجهود التي ستبذلها خلال النهار لبلوغ مستويات جيِّدة لرطوبة الجسم والحفاظ عليها. كذلك عليك أن تملأ قنينة كبيرة من الماء وتأخذها معك إلى مكان عملك. احتفظ بهذه القنينة على مقربة منك طوال النهار، واشرب منها بين الحين والآخر، وأعد ملأها كلّما فرغت. والأفضل أن تكون القنينة مصنوعة من الزجاج، فالبلاستيك المستخدم في صناعة قناني الماء يمكن أن ترشح منه مواد سامة داخل الماء، خاصة إذا ترك في أمكنة مرتفعة الحرارة. لذلك يحذر المتخصصون من ترك قنينة الماء داخل السيارة في فصل الصيف، ذلك أنّ الحرارة المرتفعة داخل السيارة تسرع عملية تسرب المواد السامة داخل الماء. ومن الضروري التخلّص من أي قنينة ماء نسيناها داخل السيارة أو في أي مكان حار آخر. 2- تناول حصة أو حصتين من الفواكه والخضار في كل وجبة من وجبات النهار. فهذه المنتجات الطبيعية غنية بالماء وتحتوي على المعادن التي تساعد الجسم على إمتصاص الماء واستخدامه بالطريقة المناسبة. وتذكر دائماً أن تناول المنتجات الغذائية التي خضعت للعديد من عمليات التصنيع والتكرير (مثل السكر الأبيض والسكاكر، الدقق الأبيض، الموالح، البسكويت، اللحوم المصنعة مثل النقانق) لا يضر بالصحة فحسب، بل يؤدِّي إلى خفض مستويات الماء في الجسم. كذلك فإن تناول الكثير من اللحوم يعرض الكليتين للإجهاد والضغوط، ويزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 3- خصِّص فترات خلال النهار لإحتساء الماء بانتظام: إضافة إلى كوب الماء الصباحي الذي تشربه عند الإستيقاظ، حاول أن تبرمج مواعيد احتساء الماء تبعاً لحاجات جسمك. وزع كمية الماء اليومية على ساعات النهار، بحيث تتناول الكمية الأكبر منها خارج وجبات الطعام. أمّا الكمية التي تشربها في كل مرّة فيمكنك تحديدها حسب ظروفك اليومية، وحسب الأنشطة البدنية التي تقوم بها. يمكنك مثلاً أن تحتسي كوباً إضافياً من الماء إذا كنت تمارس الرياضة، خاصة في الهواء الطلق. كذلك عليك زيادة كمية الماء التي تشربها كوباً آخر، إذا صادف أنّك لم تتمكن من تناول كميات كافية من الفواكه والخضار في ذلك اليوم. 4- استعض عن المشروبات الغازية وعصائر الفواكه بالماء النقي وبعصائر الخضار الفقيرة بالصوديوم صحيح أنّ معظم المشروبات تحتسب في عداد مجمل السوائل التي نمد بها أجسامنا يومياً، إلا أنّ السكر الموجود في المشروبات الغازية وفي عصير الفواكه، إضافة إلى مواد التحلية الصناعية والمواد الكيميائية الموجودة في المشروبات الغازية العادية وتلك الخاصة بالحميات، يمكن أن تطلق تفاعلات كيميائية غير مرغوبة في الجسم، بما في ذلك الارتفاع الكبير في مستويات سكر الدم. لذلك، يستحسن الامتناع عن تناولها والاستعاضة عنها بالماء النقي الذي يمكن إضافة شريحة من البرتقال أو الحامض إليه لإكتسابه نكهة لذيذة. 5- تأكّد من نوعية مياه الشرب التي تصل إلى منزلك، واستخدم جهاز ترشيح لتنقيتها بحيث تتمكن من شربها بأمان. يمكنك احتساء المياه التي تباع في القناني عندما تدعو الحاجة، لكن عليك أن تتنبه إلى جوانبها السلبية. فإضافة إلى كونها غالية الثمن نسبياً، فإنّها تشكل مصدراً للتلوّث البيئي (رمي القناني البلاستيكية الفارغة) إضافة إلى ما ذكرناه من إمكانية رشح المواد الكيميائية الضارة الموجودة في البلاستيك داخل الماء. والواقع أنّه ليس هناك ما يؤكد أنّ الماء الذي يباع داخل الزجاجات هو أفضل من الماء الذي يصل إلى منازلنا في الصنبور. 6- استخدم الملح البحري ذا النوعية الجيِّدة في الطبخ، فالملح الجيِّد غير المكرر يكون غنياً بالأملاح المعدنية التي تلعب دوراً رئيسياً في ضمان صحة الخلايا وفي ترطيب الجسم. إضافة إلى ذلك فإنّ نسبة الصوديوم في الملح البحري تكون أقل مما هي عليه في ملح المائدة المكرر

سُرُ أٌلَجَأٌذًبُيَه عًنٌدِ أًلٌبّنِأٌتِ

أَلِثِقُـــــــة: فًيَ أُلُنُفّسٌ وَتِقٌدِيُرَ أِلّذَأٌتٌ ﮭوُ أِوًلً شّرُطٌ لِلًتّمِتَعِ بًأَلَجَأُذَبُيَة ۇۈۉ أًلُأُغِرٌأَء, وٌ أِلِثّقِة فِيٌ أِلُنُفِسَ لُأُ تُلٌغٌيّ أٌلّأًنُوٌثٌة وِ أٌنّ ڳَأِنّتً تَعٌنٌيّ أًلّجَرًأُة لُأٌ أِلِخَجّلَ وُ أَنُ ڳٌأُنّتّ تُ۶ـنَيَ أًلِأِغًرِأِء. أٌلّعُطٌــــــرٌ: قٌأًلَ أُلَشَأًعَرِ أُنً سٌرِ أَلَمِرٌأًة يًڳٌمٌنّ فُيّ عٌطٌرًهٌأَ, وُ بٌأَلَتِأِلَيً عٌلّيّڳٌيّ أِنٌ تًجِيِدِيٌ أِخَتٌيِأٌرّ أٌلّعَطُرً أٌلِذُيُ يّضًمَنِ لُڳُيَ أًلًمَزُيّدَ مُنَ أَلِجّأُذًبّيِة شًرَطِ أًنٌ يِڳَوُنُ مُتّنُأًغّمٌأً مِعَ شِخَصُيَتَڳّ, أِلٌعِطَرِ سًلّأَحٌ فًعّأٌلَ مِنِ أُسٌلٌحّة أَلٌأُغُرّأٌء وً أِلِجِأٌذُبِيّة. أَلُشّعٌـــــــرّ: أِنِ أَلًشَ۶ـرُ هَوُ أًطُأًرَ أِلِوًجًهً بُلَ يًشِڳِلِ أُيٌضِأِ أًطًأًرّ أُسًأُسِيَأٌ لُأِزًيًأُئڳُ وًأِسُوًأَرَأِتٌڳً, أُﮭتِمٌيِ بًأِلّتّسِرَيُحُة أُلُتّيُ تٌلٌيًقِ بًشُخُصُيُتّڳً وِ أَخٌتًأًرًيَ أَلِلّوٌنّ أًلَذٌيٌ يَتَنّأِغَمً تِمَأًمُأَ مِعٌ لُوَنً بَشُرَتُڳً. أًلُمُأَڳِيِــــأَجُ: يًبًدِأُ أُلِمِأًڳِيُأِجُ مَنِ أَلٌ۶ـنّأَيًة بّأٌلُبِشّرًة وّبُنُظَأِفِتٌهًأُ مٌنَ خّلّأِلِ أًسٌتٌعّمٌأًلً أِلُمُسَتُحِضَرًأًتٌ أُلٌمَنًأًسٌبٌة لُنًوّعَ بَشٌرّتَڳَ وُأُلُمَعٌأَلّجُة لّمَشُأَڳًلّهُأِ, وُ يًنٌتًهَيّ مُعّ أُلّأِعٌتّنُأٌء بِأُلَأٌظٌأُفِرّ وّأِخُتُيِأًرُ أٌلُطٌلٌأُء أِلِلَأُفِتِ. أٌلًمُهِمٌ أَنّ تٌخُتِأَرِ أِلَمِأَڳِيُأِجَ أًلَذِيُ يُتِمِأُشّى مٌعً أُلُوَأًنِ عٌيًنِيُڳً وِشّعُرِڳِ وَ بّشّرًتَڳّ ۇۈۉ مَلّأَبّسُڳَ وُ أًيٌضٌأِ أَلُمِنًأَسَبًة. أًلٌأَنًأُقَــــــة: لٌأِ تّقٌتّصَرُ عُلَى أِخَتِيّأًرُ أٌلّفٌسٌتّأٌنِ أٌوَ أُلٌزِيَ ۇۈۉ أَلٌتَرًڳًيّزُ عًلًى أٌلّقَصٌة وً أٌلّقّمٌأًشّ وِأًلًدًرِجُة أَلّتِيً تُتٌنَأًسّبّ ڳُلَهُأُ مَعِ مّظُهّرِڳَ وُ خٌطًوٌطٌ جَسِمُڳُ, بَلُ أُلًأًنًأُقِة تًفَوَقٌ أِلُقٌطِعّة أَلُتَيٌ تّرٌتًدّيًنًهِأً أًلّى طّرُيًقٌة مُشِيُتُڳَ وّ طًلًتًڳِ وً حَضِۇۈۉرِڳً . أٌلًأُڳَسٌوًأُرِأٌتً: تِقًوٌلٌ أَحّدَى أَلِخَبِيُرِأَتّ فّيَ مُجًأًلُ أٌلًتًجّمِيًلَ: أًنَ أًلِأٌ**ۇۈۉأِرِأُتِ أًسّأٌسٌيٌة جُدُأَ فٌيَ أُلًأُنُأَقُة وّتًزِيٌدَڳً جًأٌذّبٌيًة, وّ هًيَ لًأَ تِشُمٌلٌ عًلُى أِلُحًلَيّ فًحًسٌبً بِلٌ عُلٌى أِلًحِزُأٌمِ وِ أًلّنِظُأَرٌأَتِ وٌأًلّحِذِأَء وُ حَقَيّبًة أَلُيًدّ. أُلًصًـــــوَتّ: لَلُصّوّتً تّأٌثٌيُرّ ڳُبُيِرِ عٌلُى أُلًأٌخَرٌيًنُ وِهَوِ جّزَء لّأِ يًتٌجَزِأُ مُنّ أًلٌفِتِأٌة أُلَجِذًأٌبِة. أُتُقًنًيَ أِسٌتَعٌمّأُلَ هّذّأُ أَلُسّلُأِحً أَلٌفّعِأٌلّ. أُلًأِبِتًسٌأًمِــــة: أًنُهٌأٌ سّلَأًحَ أًلُأًنَوّثِة وِ أًلًجّأُذّبٌيُة, حِأًفُظَيٌ عَلَى نّظًأُفُة أٌسَنّأُنٌڳِ وّ جًمُأَلٌهُأً مّنّ خّلًأُلٌ زِيِأًرًة أِلُطَبٌيَبُ أُلّأٌخًتِصُأًصُيِ بٌأٌلّأَبُتًسَأُمَة أِلًجٌمَيًلٌة تِسٌحَرَيِنّ وُ تِفًتَنٌيَنَ وٌ تّحِفًرّيِنٌ صٌوًرِتَڳً أِلًجٌمّيّلَة. أَلًرًفُأًﮭيُـــــة: تًشِمُلُ عّلِى أَلُهِدِۇۈۉء وٌ أًلِأِسَتٌرًخِأٌء بٌعِيُدٌأَ ۶ـنَ أٌلُأٌرّهّأٌقّ وُ أَلٌتِۇۈۉتِرُ, فّأَلَمًرّأًة أٌلًمٌفًعِمًة بٌأًلٌجّأِذٌبٌيَة تًعًرًفَ ڳِيًفٌ تَرَيَحً أٌلًنُأُظِرٌ أًلَيَهَأً, وً بًدّلّأِ مُنَ أًنً تِثًيًرُ أِعّصٌأٌبِهَ تِثّيُرّ أًعَجُأٌبٌﮭ وً أَهٌتّمِأَمّهَ, وّ أُلّتَدٌلّيُڳُ يٌسَأًعَدَڳُ ۶ـلًى أَلٌأِسٌتًرًخِأًء. أٌلِطًبَيٌعُـــــة: أِخِيِرُأِ حُأًفِظَيّ عّلٌى أُلًمِظَهُرَ أًلّطٌبٌيٌعُيً أُلًذِيً لّأً يِلُغَيُهُ أُلَمٌأَڳُيّأِجُ وِ لٌأَ فَنً أِلًأَغٌرُأَء. فُأَلًبًسًأُطِة هُيَ قِمٌة أَلّجَأِذَبًيِة أَمَأَ أُلًتُصَنُعً فّيَقِضُيَ عًلًيًهِأً

كيف تقولين لا لزوجك دون اهانة رجولته

الزواج سنة الحياة ، ولكن السؤال الذي يدور في ذهن جميع العزاب ، هل كل المتزوجين سعداء ؟ بالطبع لا ،



وقد يعتقد البعض أن اختلاف المشاعر بعد الزواج أمر طبيعي بعد انتهاء الحب ، كنوع من التطور الطبيعي للعلاقات الإنسانية التى اعتدنا عليها ، وتم قولبتها فى صورة وكأنها أمر طبيعي كدورة الحياة تماماً.


وإذا عدنا بالوراء قليلاً قبل الزواج ، سنجد أن المرأة تجني على حياتها الزوجية بالاصغاء إلى نصائح الصديقات والأقارب ، لتخطو على درب الجميع تجاه النكد الزوجي كأي زوجة مصرية أصيلة ، فلا يصح أن تقول “نعم” ولا يجب أن تنصاع لزوجها على طول الطريق لتتمكن من فرض شخصيتها المستقلة ، ولا تمكن زوجها من ترويضها بل عليها أن تنجح هي في ذلك ، وبذلك تتحول الحياة الزوجية إلى صراع “الديوك”.


تغير مزاجه


والشكوي المتكررة التى تحتاج إلى علاج هي : “زوجي خارج المنزل مع أصدقائه كالحمل الوديع .. ولكن يتحول معي إلى إنسان بشع وعصبي .. صبرني يارب على هذا البلاء .. ماذا فعلت في حياتي لكل ذلك ” .. وغيرها.
السبب في تغير سلوك بعض الأزواج خارج المنزل مع الأصدقاء هو التفاهم ، واشتراكهم فى الموافقة علي نفس المقترحات ،ولا يعترض الآخر كي لا يعكر صفو الآخرين ، ومن هنا يكمن الخطر الحقيقي الذي يهدد حياتك الزوجية هو الرفض وتحديداً في كلمة “لا” وكيفية قولها ، ولكن بالطبع هذا لا يلغي حقك فى الاختلاف ، ولكن الأمر يستدعي بعض الحنكة فى التعامل مع هذه المنطقة الشائكة.
وبالرغم من أن كلمة ” لا” تعتبرها بعض الزوجات شجاعة لفرض الشخصية فى المنزل، وتمدهن ببعض القوة إلا أن مفعولها كالقنبلة على الزوج وخاصة إذا كانت الزوجة عصبية ولا تجيد إدارة الحوار ، أما الزوج فيعتبر كلمة “لا” مس لكرامته ، وخاصة إذا صدرت بمجمل جارح وغير لائق.


كلمة جارحة


وذكرت الباحثة التربوية الانجليزية د. جون فاو فيليب بجامعة لندن أن معظم الأزواج يكرهون سماع كلمة “لا” من قبل زوجاتهم.
وأشارت الباحثة فيليب في دراستها التى أجريت علي مجموعة كبيرة من الأزواج والزوجات لمعرفة اكثر ما يثير حفيظة الزوج ضد زوجته‏، إلى أن معظم الازواج اعترفوا برفضهم التام لسماع كلمة “لا” حتي لو كان ما يطلبونه غير منطقي من وجهة نظر الزوجة‏.
وأكدوا أنهم يفضلون أن تبحث الزوجات عن كلمة مرادفة لها تؤدي نفس الغرض ولا تجرح كرامتهم‏.‏
وأوضحت د. جون أن العلاقة الزوجية علاقة معقدة للغاية وتحتاج الي كثير من الكياسة والمرونة لتنجح‏، كما أنها تحتاج الي تعقل شديد من جانب الزوجة لتعرف كيف تصل الي ما تريد أو ترفض ما لاتريد دون صدام ومواجهات‏، وبدون أن يؤثر ذلك علي كرامتها وكبريائها‏.


وتقدم د. جون فيليب بعض النصائح للزوجات لتساعدهن علي انجاح زيجاتهن‏ : ‏
-‏ يجب علي الزوجة التحكم في اعصابها وعدم الانفجار السريع في الغضب‏.‏ ويتحقق ذلك عن طريق التمهل في الردود والتفكير فيها قبل النطق بها‏.‏
- ‏ يمكن للزوجة أن توصل لزوجها رفضها لما يطلبه منها دون أن تنطق بكلمة لا حيث

يمكن أن يأتي الرفض في مضمون الكلام مغلفا في شكل دعابة‏.‏
- يفضل أن ترفق الزوجة رفضها لأراء زوجها بمبررات منطقية لا تسبب له ضيقاً‏، موضحة له وجهة نظرها المخالفة له والتي يمكن أن يكون غافلا عنها‏.‏
تعاملي مع “لا”


وبالرغم من اختلاف خبيرة علم النفس الأمريكية ‏وولف ميركل في وجهة مع د.جون فيليب إلا أن التطبيق واحد ، ولكنها تري أن النساء اللاتي دأبن علي الموافقة علي أي طلب فإن التغيير لديهن يكون صعبا وقد يستغرق زمنا طويلا،‏ وغالبا ما يفكرن أن الأولاد والأصدقاء والزوج والآخرين سوف يغضبون عندما يقلن كلمة‏(‏ لا‏)‏ ولذلك يجب أن يعي هذا الفريق من النساء أن الاعتياد علي كلمة‏(‏ نعم‏)‏ أمر غير منصف لهن دوماً ولكن كيف تقولين لا حتى لا يغضب زوجك ويشعر بالإهانة؟


تقول د. ميركل أنه عليكِ أن تدربي مهاراتك علي قول كلمة‏(‏ لا ‏) ولكن ليس بالطريقة التى أعتدتِ عليها ، وفي حالة الرفض تنصحك بضرورة اتباع الآتي ‏:‏


ـ تدوين النتائج المترتبة علي قول‏(‏ نعم‏)‏ أو‏(‏ لا‏)‏ في ورقة علي التوالي‏.

ـ عبري عن أسفك من رفضك لأمر معين مع توضيح اسبابه بدون تردد‏.‏

ـ لاداعي لاستخدام‏ “‏ الكذب الابيض‏” ‏ بل قولي بشجاعة الاسباب الحقيقة لرفضك بطريقة لبقة .‏

ـ لتخفيف التوتر الصادر عن كلمة‏(‏ لا‏)‏ عليك التفوه بها بأسلوب دبلوماسي لطيف بدون إحراج او إهانة لزوجك الذي ترفضين طلبه‏

كيف تقولين لا لزوجك دون اهانة رجولته

الزواج سنة الحياة ، ولكن السؤال الذي يدور في ذهن جميع العزاب ، هل كل المتزوجين سعداء ؟ بالطبع لا ، وقد يعتقد البعض أن اختلاف المشاعر بعد الزواج أمر طبيعي بعد انتهاء الحب ، كنوع من التطور الطبيعي للعلاقات الإنسانية التى اعتدنا عليها ، وتم قولبتها فى صورة وكأنها أمر طبيعي كدورة الحياة تماماً.وإذا عدنا بالوراء قليلاً قبل الزواج ، سنجد أن المرأة تجني على حياتها الزوجية بالاصغاء إلى نصائح الصديقات والأقارب ، لتخطو على درب الجميع تجاه النكد الزوجي كأي زوجة مصرية أصيلة ، فلا يصح أن تقول “نعم” ولا يجب أن تنصاع لزوجها على طول الطريق لتتمكن من فرض شخصيتها المستقلة ، ولا تمكن زوجها من ترويضها بل عليها أن تنجح هي في ذلك ، وبذلك تتحول الحياة الزوجية إلى صراع “الديوك”.تغير مزاجهوالشكوي المتكررة التى تحتاج إلى علاج هي : “زوجي خارج المنزل مع أصدقائه كالحمل الوديع .. ولكن يتحول معي إلى إنسان بشع وعصبي .. صبرني يارب على هذا البلاء .. ماذا فعلت في حياتي لكل ذلك ” .. وغيرها.السبب في تغير سلوك بعض الأزواج خارج المنزل مع الأصدقاء هو التفاهم ، واشتراكهم فى الموافقة علي نفس المقترحات ،ولا يعترض الآخر كي لا يعكر صفو الآخرين ، ومن هنا يكمن الخطر الحقيقي الذي يهدد حياتك الزوجية هو الرفض وتحديداً في كلمة “لا” وكيفية قولها ، ولكن بالطبع هذا لا يلغي حقك فى الاختلاف ، ولكن الأمر يستدعي بعض الحنكة فى التعامل مع هذه المنطقة الشائكة.وبالرغم من أن كلمة ” لا” تعتبرها بعض الزوجات شجاعة لفرض الشخصية فى المنزل، وتمدهن ببعض القوة إلا أن مفعولها كالقنبلة على الزوج وخاصة إذا كانت الزوجة عصبية ولا تجيد إدارة الحوار ، أما الزوج فيعتبر كلمة “لا” مس لكرامته ، وخاصة إذا صدرت بمجمل جارح وغير لائق.كلمة جارحةوذكرت الباحثة التربوية الانجليزية د. جون فاو فيليب بجامعة لندن أن معظم الأزواج يكرهون سماع كلمة “لا” من قبل زوجاتهم.وأشارت الباحثة فيليب في دراستها التى أجريت علي مجموعة كبيرة من الأزواج والزوجات لمعرفة اكثر ما يثير حفيظة الزوج ضد زوجته‏، إلى أن معظم الازواج اعترفوا برفضهم التام لسماع كلمة “لا” حتي لو كان ما يطلبونه غير منطقي من وجهة نظر الزوجة‏.وأكدوا أنهم يفضلون أن تبحث الزوجات عن كلمة مرادفة لها تؤدي نفس الغرض ولا تجرح كرامتهم‏.‏وأوضحت د. جون أن العلاقة الزوجية علاقة معقدة للغاية وتحتاج الي كثير من الكياسة والمرونة لتنجح‏، كما أنها تحتاج الي تعقل شديد من جانب الزوجة لتعرف كيف تصل الي ما تريد أو ترفض ما لاتريد دون صدام ومواجهات‏، وبدون أن يؤثر ذلك علي كرامتها وكبريائها‏.وتقدم د. جون فيليب بعض النصائح للزوجات لتساعدهن علي انجاح زيجاتهن‏ : ‏-‏ يجب علي الزوجة التحكم في اعصابها وعدم الانفجار السريع في الغضب‏.‏ ويتحقق ذلك عن طريق التمهل في الردود والتفكير فيها قبل النطق بها‏.‏- ‏ يمكن للزوجة أن توصل لزوجها رفضها لما يطلبه منها دون أن تنطق بكلمة لا حيث يمكن أن يأتي الرفض في مضمون الكلام مغلفا في شكل دعابة‏.‏- يفضل أن ترفق الزوجة رفضها لأراء زوجها بمبررات منطقية لا تسبب له ضيقاً‏، موضحة له وجهة نظرها المخالفة له والتي يمكن أن يكون غافلا عنها‏.‏تعاملي مع “لا”وبالرغم من اختلاف خبيرة علم النفس الأمريكية ‏وولف ميركل في وجهة مع د.جون فيليب إلا أن التطبيق واحد ، ولكنها تري أن النساء اللاتي دأبن علي الموافقة علي أي طلب فإن التغيير لديهن يكون صعبا وقد يستغرق زمنا طويلا،‏ وغالبا ما يفكرن أن الأولاد والأصدقاء والزوج والآخرين سوف يغضبون عندما يقلن كلمة‏(‏ لا‏)‏ ولذلك يجب أن يعي هذا الفريق من النساء أن الاعتياد علي كلمة‏(‏ نعم‏)‏ أمر غير منصف لهن دوماً ولكن كيف تقولين لا حتى لا يغضب زوجك ويشعر بالإهانة؟تقول د. ميركل أنه عليكِ أن تدربي مهاراتك علي قول كلمة‏(‏ لا ‏) ولكن ليس بالطريقة التى أعتدتِ عليها ، وفي حالة الرفض تنصحك بضرورة اتباع الآتي ‏:‏ـ تدوين النتائج المترتبة علي قول‏(‏ نعم‏)‏ أو‏(‏ لا‏)‏ في ورقة علي التوالي‏.ـ عبري عن أسفك من رفضك لأمر معين مع توضيح اسبابه بدون تردد‏.‏ـ لاداعي لاستخدام‏ “‏ الكذب الابيض‏” ‏ بل قولي بشجاعة الاسباب الحقيقة لرفضك بطريقة لبقة .‏ـ لتخفيف التوتر الصادر عن كلمة‏(‏ لا‏)‏ عليك التفوه بها بأسلوب دبلوماسي لطيف بدون إحراج او إهانة لزوجك الذي ترفضين طلبه‏

اسباب رفضك لرجل يبغى يتقدملك

يالله يا بنات جاوبو ايوه او لا واذا حبيتو تقولو وجهة نظركم تحت كل سؤال مافي مانع  هل ترفضين طلب رجل لزواج لهذه الاسباب 1 - هل ترفضينة لأنه لا يصلى ؟ 2 - هل ترفضينة لأنه يدخن ؟ 3 - هل ترفضينة لأنه يعاكس الفتيات ؟ 4 - هل ترفضينة لأنه بخيل ؟ 5 - هل ترفضينة لأنه مهزوز الشخصية ؟ 6 - هل ترفضينة لأنه لايعمل ؟ 7 - هل ترفضينة لأنه سيسكن مع أهله ؟ 8 - هل ترفضينة لأنه فقير ؟ 9 - هل ترفضينة لأنه مريض ؟ 10 - هل ترفضينة لأنه عصبى المزاج ؟ 11- هل ترفضينة لأنه يتلفظ بألفاظ سيئة ؟ 12- هل ترفضينة لأنه لايهتم بمظهرة ونظافتة ؟ 13 - هل ترفضينة لأنه سمين أو نحيف (المظهر) ؟ 14 - هل ترفضينه لأنه يعانى من إعاقة ؟ 15- هل ترفضينه لإختلاف اللون ؟ 16 - هل ترفضينه لنسبه ؟ 17 - هل ترفضينه لو إشترط عليك عدم إكمال الدراسة أو العمل ؟ 18 - هل ترفضينه لأن والدته متسلطة ؟ 19 - هل ترفضينه لأنك ترينه أخ لك ؟ (( إبن العم - إبن الخال مثلاً )) 20 - هل ترفضينه لأنه غيور ؟ 21 - هل ترفضينه لأنه ليس جميلا ؟ 22 - هل ترفضينه لأن مستواه التعليمي اقل من مستواك بكثير؟ 23- هل ترفضينه لأنه متزوج بغيرك؟ 24- هل ترفضينه لأنه اجمل منك ؟

Ragheb Alama 3alemtini

نَصَائِح لِلْحِفَاظ عَلَى الْصَّوْت الانثوي

نَصَائِح لِلْحِفَاظ عَلَى الْصَّوْت الانثوي

نَصَائِح لِلْحِفَاظ عَلَى الْصَّوْت الانثوي

مِن الْمَعْرُوْف أَن الْصَّوَت الْأُنْثَوِي رُكْن أَسَاسي مِن أَرْكَان الْجَمَال
وَبِغَض الْنَّظَر عَن نِسْبَة الْجَمَال الَّتِي تَتَمَتَّع بِهَا الْفَتَاة
فَإِن سَمَاع الْصَّوْت الْنَّاعِم يُضْفِي عَلَى إِطْلَالْتِهَا
الْكَثِيْر مِن الْبَرِيق الْجَذَّاب الْخَاص بِهَا
وَيُعْطِيَهَا تَمَيَّزَا وَتَأَلُّقا طَبِيْعِيا غَيْر مَرْئِّي وَلَكِنَّه مَسْمُوع وَمَحْسْوس .


لِذَا يُقَدِّم لَك الْأَطِبَّاء أَهُم طُرُق الْمُحَافَظَة عَلَى الْصَّوْت لِلْفَتَيَات بِقَوْلِهِم :


1ـ
اسْتَخْدِمِي الْصَّوْت بِطَرِيْقَة طَبِيْعِيَّة وَمِن دُوْن إِجْهَاد لِلأحِبَال الْصَّوْتِيَّة
فَالاسْتِخُدَام الْخَاطِئ لِلْصَّوْت يَجْعَلُه غَلِيْظَا وُخَشِنَا
وَذَلِك مِثْل الْنِّدَاء بِصَوْت عَال حَيْث يُحَدِّث اصْطِدام فِي الْأَحْبَال الْصَّوْتِيَّة
مَع الْحَرَكَة الْشَّدِيْدَة وَيَتَرَتَّب عَلَيْهَا نَزِيْف فِي الأَغْشْيّة الْمُخَاطِيَّة.


2ـ
عِنْد الْإِصَابَة بِنَزْلِة بَرَدَيَّة اسْتَخْدِمِي الْصَّوْت بِهُدُوْء
حَتَّى لَا يَتَضَاعَف الْعِبْء عَلَى الْأَحْبَال الْصَّوْتِيَّة وَالْحَنْجَرَة
لِأِنَّهَا فِي هَذِه الْحَالَة مُصَابَة بِالَالْتِهَابَات وَأَي مَجْهُوْد إِضَافِي عَلَيْهَا
قَد يَلْحَق بِهَا الْكَثِيْر مِن الْضَّرَر.


3ـ
مَن الْضَرُورِي أَيْضا عَدَم الْذَّهَاب لِلْنَّوْم بَعْد تَنَاوُل الْطَّعَام مُبَاشَرَة
حَتَّى لَا يُحْدِث ارْتِجَاع لِمُحْتَوَيَات الْمَعِدَة فَالحُمُوضَة الْزَّائِدَة
الْمُرَافَقَة لِهَذِه الْحَالَة تُسَبِّب الْتِهَاب الْحَنْجَرَة
وَتُصِيْب الْأَحْبَال الْصَّوْتِيَّة بِالْتِهَابَات تَضُر الْصَّوْت

ماذا يفعل التوتر بشعرك وبشرتك ؟!

هل يؤثر التوتر فعلاً على الجمال؟ يقال إن العاقل حكيم نفسه لذلك عزيزتي اسألي نفسك أنت هذا السؤال، هل تشعرين بتغير في بشرتكوفي طبيعة شعرك حين تمرين بمرحلة تكونين فيها عصبية. أو هل تذكرين توترات أيام المراهقة وماكان يحدث لوجهك في ذلك الوقت؟الجواب إذا فكرت جيداً هو نعم، التوتر يؤثر على البشرة وكذلك على الشعر. مظاهر التوتر المؤثرة في الجمال : الذهن والبشرة مرتبطان فعلاً، أنظري إلى قائمة المظاهر التي وضعها أطباء الجلد والتي تعكس التوتر النفسي: 1- حب الشباب 2- زيادة إفراز الدهون ولمعان الوجه 3- الأكزيما 4- القشرة 5- تساقط الشعر خاصة من الأمام 6- فطريات الشعر والجلد ويعتمد الطبيب في علاج هذا النوع من المشاكل في صحة الشعر والجلد على محاولة معرفة أسبابه، فإذا كان التوتر هو السبب فإن هذا مايطلق عليه في علم الطب "psychodermatology.". بمعنى طب الجلد النفسي. ويقوم هذا الطب على فكرة ارتباط الذهن والحالة النفسية بالبشرة، حيث أن النهايات العصبية تقف في نهاية المطاف على سطح البشرة بشكل مباشر، لذلك فمهما كانت انفعالاتك ستظهر على وجهك بلا شك. ومازالت الأبحاث تشير باستمرار إلى أن التوتر سبب أساسي لتساقط الشعر، كما يسبب الجفاف والتكسر في الشعر نفسها. بالإضافة إلى أنه يزيد من إفراز الدهون على الجلد، وهذا يؤدي بالتالي إلى ظهور حبوب الشباب، فالتوتر يؤثر على إفرازات الهرمونات ويتلاعب بها، والنتيحةتأثر الشعر والبشرة المباشر بالخلل في الهرمونات.

ما هو افضل نظام للعناية بالبشرة ؟

ما هو افضل نظام للعناية بالبشرة ؟ ان نظام العناية بالبشرة من Clinique هو افضل نظام للعناية بالبشرة وثد وُلدت التركيبة الطبية لنظام العناية بالبشرة الثلاثي الخطوات 3-Step Skin Care System نتيجة تعاون جمع بين أخصائي صاحب رؤية عميقة في طبّ البشرة ومحرّرة في مجلّة "فوغ" Vogue منذ أكثر من 40 عاماً. بفضل بساطته وفعاليته في آن معاً، تريّد هذا النظام مفهوم التقشير اليومي من خلال مستحضرات اللوسيون المنقّية Clarifying Lotions، التي تشكّل الخطوة الثانية في منهج العناية الثوري الهادف إلى منح البشرة مظهراً أكثر نقاوة وإشراقاً وصحّة، وإلى تحضيرها لاستقبال منافع العلاجات المخصّصة. نظام بسيط – ثلاث دقائق مرّتين في اليوم، بخطوات تتفاعل مع بعضها البعض من أجل إعادة التوازن إلى البشرة بدون إنفاق الكثير. لا تزال تركيبة نظام العناية بالبشرة الثلاثي الخطوات 3-step Skin Care System المطوّرة على يد أخصائيين في طب البشرة بالفعالية ذاتها بعد مرور أربعة عقود على ابتكارها. ما عليك إلاّ التنظيف، والتقشير والترطيب – مرّتين في اليوم، يومياً، لضمان بشرة رائعة. يسطع نجم بعض المستحضرات لفترة ومن ثمّ يختفي. ولكنّ نظام Clinique الثلاثي الخطوات نجح ببساطة في اختبار مرور الزمن لأنّه حقّق نتائج ملموسة. إنّ كافة النساء على اختلاف أنواع بشرتهنّ وانتماءاتهنّ العرقية وأعمارهنّ، حصلن على بشرة رائعة نتيجة استعمال ثلاثة مستحضرات يومياً.

كيف يؤثر التوتر على البشرة؟

وحول هذا الموضوع يوضح الدكتور "ديفيد أورنترايخ" رئيس الأخصّائيين في طبّ البشرة لدى Clinique إن "التوتّر الجسدي أو الذهني يساهم في تفاقم عملية التقدّم في السنّ، وذلك نظراً لقدرته على التسبّب بالالتهابات أو تفاقمها. ويعتقد البعض أنّ عاملي التقدّم في السنّ الزمنية والتوتّر النفسي يشتركان معاً في التسبّب بأضرار داخلية تظهر للعيان بسرعة أكبر". كيف يؤثر التوتر على البشرة؟ويضيف إن معظم الأبحاث العلمية الخاصة بتأثير التوتّر النفسي على البشرة تركزت على استتباب حاجز النفاذية (وظيفة الطبقة الواقية)، والتئام الجروح ووظيفة نظام المناعة في البشرة. وجاءت النتائج لتبيّن أنّ الخلل الناجم عن التوتّر ملحوظ بما فيه الكفاية ليتجسّد من خلال عواقب صحّية؛ بما في ذلك الحدّ من تفاعل نظام المناعة مع الّلقاحات، وإبطاء عملية التئام الجروح وتعزيز خطر الإصابة بالتهابات حادّة. كما تبيّن أنّ تأثير التوتّر على وظيفة الطبقة الواقية في البشرة يجعل هذه الأخيرة أكثر عرضةً للاضطرابات الطفيفة، وبالتالي يؤخّر قدرة البشرة الطبيعية على حماية نفسها. الغذاء والدواءولكن هل يفيد نوع الغذاء في التخلص من التوتر؟ في الحقيقة إننا لا نعرف الكثير عن الأطعمة المكافحة للتوتّر. قد تكون الشوكولاتة مفيدة مثلاً، ولكن، قد تؤدّي بعض الأطعمة المصنّعة والغنيّة بالكربوهيدرات إلى الإخلال بالتوازن الأيضي لنسبة الأنسولين-الغلوكوز في الجسم، ما قد يسرّع بدوره مع مرور السنوات عملية التقدّم في السنّ. ويبين د.أورنترايخ أن المهم هو اتباع نظام العناية واتخاذ تدابير واقية حتى عندما لا يكون المرء متوتّراً، مثل استعمال مستحضر واق من أشعة الشمس يومياً، وشرب الكثير من الماء، واتّباع نظام غذائي صحّي، والابتعاد عن التدخين وشرب الكحول المفرط، وممارسة الرياضة والنوم كفاية، واتباع منهج ملائم وأساسي للعناية بالبشرة، إذ تعتبر كلّها عوامل غاية في الأهمّية للحصول على بشرة تنبض شباباً وصحّة. ويوصى بعدم التقليل أبداً من أهمّية اتّباع منهج عناية ملائم وأساسي للعناية بالبشرة. مبيناً أن عمليات التنظيف والتقشير والترطيب اليومية تحدث فرقاً في مظهر بشرتك وملمسها.

اضرار البكاء قبل النووم!

لبكاء قبل النوم هو حالة قد تكون نفسية أو عصبية يمر بها البعض منا إذا ما كان هناك أمرٌ ما يشغله ويلح عليه بشدة، حيث نشعر بأن الضغوط المحيطة بنا كثيرة ولا نجد لها مخرج وبمجرد أن نضع رأسنا على السرير ننهمر في البكاء كوسيلة للخروج من كم الضغوطات التي نشعر بها.

هناك أسباب عديدة تدفع الفتيات للبكاء قبل النوم، منها:

• تزايد حجم المشكلات والعقبات مما يجعلك تشعرين بضرورة ملحة للتنفيس وهنا يكون البكاء هو المنفس الوحيد.

• الإصابة بالاكتئاب أو الإحباط، فعند الإصابة بالاكتئاب قد تشعرين بفقدان الثقة في من حولك وهنا تلجأين إلى البكاء وأنتِ منفردة للخروج من هذه الأزمة.

• تراكم الإحباطات والمشاعر والشحنات السلبية.

• فقدان عزيز أو أحد الأقارب أو الأصدقاء.


ما هي أضرار البكاء قبل النوم؟

عزيزتي حاولي أن تبتعدي عن هذه الحالة وتتخلصي منها سريعاً لما لها من أضرار صحية تؤثر عليكِ، وهذه مجموعة من الأضرار الناتجة عن البكاء قبل النوم:


• الصداع

• القلق والتوتر وعدم القدرة على النوم

• زيادة ضربات القلب

• القولون العصبي

لذا حاولي أن يكون لكِ صديقة تلجأين إليها وتتحدثين معها عن أمورك وتأخذين بنصيحتها وتخرجي معها شحنتك السلبية ولكن إذا استمر هذه الأمر معك فحاولي أن تذهبي لطبيب نفسي متخصص
وفي رعاية الله

ملف كامل عن الدوره الشهريه

صبااحكم ورد و مساكم ياسمين

كيفكم يا حلوين

والله و انفع شااعره ,’ هع هع

المهم يا صبايا ,’ انا لما تجيني العاده الشهريه دايما الكبار يقولولي ,’
اشربي شي حار ,’ اتروشي بمويه حاره ,’ لا تشربي المويه بارده ,’
فأنا استغربت لييش ,’ فشربت مويه بارده فحسيت بلآلام بطني تزيد ,’
و لما اشرب اي شي حار مثلا كبتشينو او نسكافه ,’ احس اني ارتاح ,’
و يقولو اشياء غيره كتيييييييير ,’ نصايح لها اول ما لها اخر ,’
مررررررررررررررره حيروووووووووووووووني ,’
فقررت افحط بقوقل على امل القى اجوبه لاسئلتي ,’
و لقيت ,’ قلت افيدكم يا حلوات ,’

الدورة الشهرية :

هي تغيرات تحدث في بطانة الرحم عند المرأة أثناء السنوات التي يمكن الإنجاب فيها وتؤدى إلى نزول الطمث (الحيض)...

السن اللي بتبدأ فيه الدورة الشهرية بيختلف لكنه بيتراوح ما بين سن العاشرة و حتى سن السادسة عشر...
على فكرة ....
الاختلاف قد يكون ما بين بلد و الأخرى...
مثلا ،، البنات اللي بيعيشوا في مناخ حار مثل دول الخليج بيكون سن البلوغ أبكر أو أصغر من البلدان ذات المناخ المعتدل....
مدة نزول دم الدورة الشهرية بتختلف من فتاة لأخرى و هي تتراوح ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام....
وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام...

زمااااااااااااااااااان ،، زمان خالص خالص....
كانوا بيطلقوا على دم الدورة الشهرية ( دموع الرحم الحزين )
طبعا أكيد فهمتوا القصد من هذه التسمية...
إنه الرحم حزين لأنه ما صار حمل...

و الدورة الشهرية هي تغير نسب الهرمونات صعودا ثم هبوطا لدى أنثى الإنسان على مدى فترة تتراوح ما بين 21 و35 يوما وتختلف من أنثى لأخرى...


تلاقي في بنات لما تيجيها الدورة ،، تلاقيها مكتئبة و قاعدة في سريها و عاملة زاي العجائز تماماً
أيام الدورة الشهرية يا بنات هي أيام عادية جداً مثلها مثل أي يوم في حياتك
طبعاً انا ما ب أخفف من الأمر ،،، و عارفة انه الكثير من البنات بيشعروا بآلام قبل الدورة أو أثناءها ( و أنا منهم )
لكن لازم انك تعودي نفسك انك تعيشي هذه الأيام بطريقة صح ،، بعيدة عن أي خرافات أو خزعبلات ( سنتحدث عنها لاحقاً )


تأثير القهوه على الام الدوره الشهريه

يزيد تناول القهوة مع مسكنات الأوجاع من تأثير هذه الأدوية على إزالة الأوجاع
نسبياً ليس للكافيين تأثير مباشر على إزالة الأوجاع، و لكنه يحتوي على مادة مهدئة لطيفة.
هذه المادة تساعد مسكنات الألم على التأثير و تزيد من فعاليتهما بشكل بسيط
كما يمنع الكافيين مشاكل الدورة الشهرية عند الإناث،
فهو يمنع الدفق القوي للدم في الدورة الشهرية عند الإناث،
والتي تؤدي إلى ضعف عام بالجسم و نقص الحديد بالدم,
الكافيين يعمل كمضيق للأوعية الدموية بالرحم مما يؤدي إلى دم أقل خلال فترة الطمث.

هل لي أن أعلم ما تأثير أكل البوظة وشرب الماء البارد أثناء الدورة الشهرية؟
وهل لي ببعض النصائح بخصوص الحمَّام أثناءها وبخصوص بعض الأكلات كالبندورة المطبوخة مثلاً؟

من المعروف أن شرب السوائل الباردة أثناء العادة الشهرية قد يزيد من آلام الدورة، وقد يؤدي إلى قلة نزول الدم أثناء العادة الشهرية والعكس صحيح، فشرب السوائل الساخنة يؤدي إلى التخفيف من آلامها واستمرار تدفق الدم، وشرب المريمية يؤدي إلى التقليل من المغص المصاحب للدورة، وعند انحباس الدورة يفيدك شرب مغلي القرفة في ذلك.

وأما بخصوص الاغتسال فهنالك مقولات كثيرة تقول بوجوب عدم الاغتسال أثناء الدورة، وهنالك من يعتقد أن الاغتسال قد يعيق نزول دم الدورة، وهذا لم يثبت علمياً.

ومن المعروف أن الإفرازات والعرق يزدادان أثناء هذه الفترة، ولا شك أن النظافة مطلوبة أكثر، ولكن يفضل البعد عن الحمام البارد، وأود أن أشير إلى أهمية النظافة في هذه الفترة، ووجوب تغيير الملابس الداخلية؛ حيث أن الدم بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا، وأما بخصوص الأكلات المعينة، فيفضل الأكل الخفيف حتى لا يرهق الجسم بالتلبك المعوي، وخصوصاً مع ما يصاحب هذه الفترة من مغص في البطن, وكذلك البعد عن الموالح والأطعمة الدسمة. ويفضل تناول الخضروات الطازجة والفواكة، ولا بأس بتناول الطماطم الطازجة لاحتوائها على الفيتامينات، وأما المطبوخة فلا أرى بأساً أيضاً من تناولها.

مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة

- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.
2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.
5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية)
مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.
7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.
8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل

و أحــرمــي نــفــســك مـن :

المشروبات الباردة
المثلجات
المشروبات الغازية
الحوامض
التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين 

الذي يسبب متاعب الدورة.

1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب العقم وعدم الحمل
ويسبب الآلام وقت الدوره عافانا الله واياكم .
2-حدوث نزيف بسبب حمل شيء ثقيل او سحبه .
3-ميل الرحم .
4-خروج سوائل وافرازات .
5-خروج هواء من المهبل .

و بث ,’
اتمنى اكون افتكم ,’

و اتمنى لجميع الصبايا حياه اسسهل ,’

طرق العنايه بالعيون بالصور

زى ما احنا عارفين كلنا ان العيون هى اهم جزء فى الوجه ومن خلالها بتظهر انفعالاتنا ومشاعرنا لذلك لازم نعتنى بيهم عناية خاصة لا تقل عن اهتمامنا وعنايتنا بالوجه او الشعر او باقى اجزاء الجسم أولا لتخفيف تورم العينين 00 - لتخفيف التورم حول العينين والهالات حولهما استخدمي شرائح البطاطس النيئة وضعيها فوق العين المغمضة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم اشطفي عينيك بالماء البارد . وهذا القناع لعلاج تورم العينين 00 1-أوراق نعناع طازجة. 2-ـ شرائح خيار طازج. 3-ـ أوراق كزبرة. 4-ـ أوراق شاي. تخلط هذه المكونات مع بعضها البعض ، وتُفرم لعمل عجينة متماسكة وتوضع عليها ولازم نداوم للحصول على النتيجة00 - الإنتفاخات التي تداهم أسفل بعض العيون أحيانا يمكن استخدام كمادات من الشاي بغمس كرة من القطن فيه والربت برفق على مناطق الانتفاخ. إذا كنت تعاني دائماَ من انتفاخ العينين يمكن أن تبقى باستمرار بملعقتين داخل الثلاجة , ويكفي أن تخرجها وتضعهما على عينيك , كلما دعت الحاجة لمدة خمسة دقائق تكفي وهذه الطريقة فعالة00 البابونج وماء الورد: لإزالة هالات الإرهاق والتعب حول العينين يجب مسح العين بقطنة مشبعة بمحلول مكون من ماء الورد ومغلي أوراق البابونج بمعدل ثلاث مرات يومياً.  وممكن استخدام الثلج مباشرة , تلفينه بقطعة قماش قبل وضعه على العينين . ولكن يمكن استخدامه مباشرة على العينين بشرط أننا ماننسى نحط عليها كريم خاص مرطب للعينين00 طريقة تنظيف العينين00 1- نمسحها بمزيل المكياج الخاص بالعينين والقطن وأنتبهوا لانستخدم في تنظيفه غير القطن أو مناديل أزالة المكياج للبشرة ويكون التنظيف بصورة رقيقة وليس بطريقة الدعك أنتبهوا لأنها منطقة حساسة تغزوها التجاعيد بسرعه 0 الجيوب اللي تحت العينين كيف نتخلص منها  ؟ وكيف نتخلص من الهالات السوداء ممكن نضع شريحتين من البطاطس النيئة تحت العينين هتلاحظي أنها خفت مع أستعمالك لها لأن البطاطس النية فيها مادة البوتاسيوم اللي بتخفف من اللون الأسود تحت العين00 ولنضارة العينين 00 أدهنيها دائما بماء الورد البارد00 أقنعة وعلاجات لتبيض منطقة العينين 0 0 كمادات من عصير الخيار المضاف إليه بضع نقاط من عصير الليمون. ـ كمادات شرائح البطاطس ( كبديل لشرائح الخيار ). ـ كمادات عصير النعناع. ـ دهن الهالات الغامقة بخليط مكون من ملعقة صغيرة من زيت اللوز ملعقة صغيرة من عصير النعناع.  ـ كمادات شاي دافىء لمدة 10 دقائق تليها كمادات شاي باردة لمدة 5 دقائق.(هذا كله ذكرته فوق طبعا )00 تجاعيد العيون 00دائما المنطقة اللي نلاحظ فيها التجاعيد في العيون هي الزاوية الخارجية للعيون لأنها تتعرض للحركة والتعبيرات الضاحكة والحزينة أكثر شي لذلك لازم نهتم بيها جدا 00 هذا قناع يساعد في تخفيف وأزالة تجاعيد العيون لو أستمرينا عليه 00 المكونات :  ـ 2 ملعقة كبيرة من اللانولين. ـ 1 ملعقة صغيرة من زيت اللوز. لانولين زيت لوز التحضير والاستعمال : يسخن اللانولين على نار هادئة حتى يذوب ، ثم يضاف إليه زيت اللوز ، ويقلب الاثنان جيداً حتى تتكون عجينة متماسكة. تدهن منطقة التجاعيد به يوميا00 وكل الأشياء اللي لعناية العينين قلناها تخف من حدة التجاعيد زي كمادات شرائح البطاطس. دهان زيت الزيتون وشرائح الخيار وكمادات الشاي البارد 00 وبصراحه في نظري أفضل مرطب للعيون هو زيت اللوزالمر للعيون  كما ان المداومة بالعناية اليومية والأقنعة هي سبب جمال العيون والوجه عموما وتأخير التجاعيد ونضارة العينين

هل سمعت أو سمعتي عن شي اسمه أجمل لحظات الحياة

هل سمعت أو سمعتي عن شي اسمه أجمل لحظات الحياة

هل سمعت أو سمعتي عن شي اسمه أجمل لحظات الحياة.....؟؟حتى لو كان الجواب لا !!!! فلا اضن إننا سنخسر شي إذا ماوجدنا إن الحياة رغم الكم الهائل من البؤس والمصائب الكثيرة التي تنصب علينا ومن حولنا في كل مكان !!!!إن هذه الحياة فيها أيضا لحظات جميلة نعيشها أحيانا دون أن نشعر بها ...ولحظات كهذه لانعرف كم هي رائعة...... وهذه بعض اللحظات الجميلة جدا:• أن تضحك لدرجة أن تشعر بألم في معدتك بسبب الضحك• الاستمتاع بجولة داخل الريف• تخلد للنوم على صوت تساقط المطر• تلف جسدك بفوطة دافئة بعد الحمام• اجتياز الامتحان النهائي وحصولك على درجات عالية• أن تكون جزاء من مناقشة مجدية ومسلية• أن تجد في ثيابك القديمة بعض النقود• أن تضحك في داخل نفسك عندما تتذكر موقف مفرح• أن تستمتع بعشاء رائع مع الأصدقاء• أن تتسوق ومعك مبلغ زائد من المال• تستمع لشخص يقول عنك كلاما جميلا (غرور من وجهة نضري)• تنظر من النافذة الغروب الشمس أو الشروق• الاستماع إلى قصيدة تذكرك بشخص مهم في حياتك• الإحساس بمشاعرك الداخلية عندما ترى شخصا عزيزا عليك قد تأخر عن الحضور• أن ترى من تحب سعيدا• ارتداء هدية من شخص تحبه وتشم رائحة عطره• زيارة صديق قديم تتذكر معه الذكريات الماضية الجميلة• الإصغاء بروية إلى من يقول لك ( أنا احبك في الله)