الجامعة العامة للتعليم العالي تطالب رسميا بمنع ارتداء النّقاب بالجامعة التونسية

على إثر ما جرى من أحداث في المدة الأخيرة في عدة جامعات تونسية  متعلقة بالنقاب حيث تذمر الأساتذة من تفشي هذه الظاهرة أصدرت الجامعة العامة للتعليم العالي التابعة للإتحاد العام التونسي للشغل بيانا جاء فيه أنه دفاعا عن حرمة الجامعة وعملا على عدم تسييس وأدلجة الفضاءات الجامعية، وعملا بمبدأ علويّة الجامعة والاعتبارات البيداغوجية البحتة، وبعيدا عن كل التجاذبات السياسية والحزبية،   طالبت الجامعة العامة للتعليم العالي  بمنع ارتداء النّقاب وكلّ ما من شأنه حجب الوجه على كافة الأطراف الجامعية من أساتذة وطلبة، وذلك لكي يقع التعرّف على هويّة كل شخص ولتيسير مهمّة التواصل البيداغوجي في التدريس وعند إجراء الامتحان  وباحترام حرّية اللّباس وكافة الحرّيات الشخصية بالنسبة للجميع، بل التجنّد للدّفاع عنها،   مذكرة هنا  بمواقفها المناهضة لتطبيق منشور العهد البائد، المعروف بمنشور الزي الطائفي.
 » وتفاديا لما جرى من أحداث دامية وعنف لا مبرّر له، كما كان الأمر في كلية آداب سوسة طيلة هذه الأيام الأخيرة، أين قامت مجموعات مسلّحة (أسلحة بيضاء مختلفة وغاز مشلّ للحركة) باقتحام الحرم الجامعي لهذه الكلية عنوة، وباستعمال العنف وترويع الأساتذة والطلبة وتهديد العميد والكاتب العام للنقابة الأساسية بالضّرب والذّبح، وكذلك في فضاءات جامعية أخرى على غرار المدرسة العليا للإحصاء وتحليل المعلومات (جامعة قرطاج)، طالبت الجامعة العامة  من المجالس العلمية ومجالس الجامعات اتّخاذ موقف صريح في هذا الاتجاه.
كما طالبت من سلطة الإشراف (أسوة بما حصل في وزارة التربية) أن تتحمّل مسؤولياتها كاملة كوزارة، وتصدر موقفا واضحا في الغرض لا يفرّط في الحرّيات الشخصية ولا يقبل في الآن ذاته بالاعتداء على أدنى شروط التدريس والبحث والامتحان و بإحالة هؤلاء المعتدين على القضاء وتتبّعهم عدليا، إضافة لتوفير الحماية والأمن لكافة المؤسسات الجامعية وللجامعيين والطلبة.

عاجل » مهاجمة مقر قناة نسمة

الجامعة العامة للتعليم العالي تطالب رسميا بمنع ارتداء النّقاب بالجامعة التونسية

بنزرت:وفاة عجوز عمرها 85 عاما إلتهمتها النيران في شقتها بالطابق الرابع

بدعوى عدم إحترام الحملة الإنتخابية يقرر المكلف العام بنزاعات الدولة بتونس : غلق قناة التونسية نهائيا يوم السبت 8 أكتوبر

توقف الدروس بمختلف المؤسسات التعليمية بداية من يوم الجمعة 21 أكتوبر 2011

Fast and Furious 5

Description: 

Depuis que Brian et Mia Toretto ont extirpé Dom des mains de la justice, ils ont dû franchir de nombreuses frontières pour échapper aux autorités. Retirés à Rio, ils sont contraints de monter un dernier coup pour se faire blanchir et recouvrer leur liberté. Ils se constituent une équipe d'élite, réunissant les pilotes les plus avertis, conscients que leur seule chance d'être acquittés pour bonne conduite nécessite une confrontation avec l'homme d'affaires véreux qui souhaite les voir morts. Mais il n'est pas le seul à leurs trousses. L'impitoyable agent fédéral Luke Hobbs n'a jamais loupé sa cible. Affecté à la traque des fugitifs, lui et son équipe de choc élaborent un implacable dispositif d'assaut destiné à les capturer. Passant le Brésil au crible, Hobbs réalise combien la frontière qui sépare les bons des méchants est ténue. Il doit alors s'en remettre à son instinct pour acculer ses proies et éviter qu'un autre 

ne les débusque avant lui.

Télécharger ou Streaming

سيدة سعودية ، تطلب دفع 5 ملايين ريال (مليوناً و330 ألف دولار أمريكي) لمن يتزوج منها

سيدة سعودية ، تطلب دفع 5 ملايين ريال (مليوناً و330 ألف دولار أمريكي) لمن يتزوج منها

سيدة سعودية ، تطلب دفع 5 ملايين ريال 

(مليوناً و330 ألف دولار أمريكي) لمن يتزوج منها .

وأوضحت السيدة أن همّ الزواج يعتبر الهاجس الأوحد بالنسبة لها، كونها لم توفق في الاختيار حينما تزوجت في المرة الأولى والتي كانت الأخيرة، معللة بأن سبب طلاقها هو الطمع والجشع وحب المال .

وأضافت “لا يهمني في الوقت الحالي كون الزوج يبحث عن مالي أو لاً، فأبحث عن رجل يقدر العشرة الزوجية وواجباتها، وعلى
استعداد بأن أتزوجه مسياراً وأن أدفع له 5 ملايين ريال، ويسكن معي في “فيلتي” الخاصة، شريطة أن يوافق على كافة شروطي التي سأطلعه عليها لاحقاً

فضيحه هيفاء وهبى

20 طفلا دفعة واحدة

امرأة تلد 20 طفلا دفعة واحدة

فضيحة ولد القذافي

فضيحة ولد القذافي

فضيحة ولد القذافي

 

ضغط على الإعلانات لكي تختفي

Concours externe pour le recrutement de 65 Sous-lieutenants des douanes

الفصل الأول ـ تفتح بوزارة المالية (الإدارة العامة للديوانة) مناظرة خارجية لانتداب ملازمين للديوانة من بين المترشحين المتحصلين على الأستاذية أو ما يعادلها في إحدى الاختصاصات التالية :

ـ الإعلامية،

ـ الاتصالات (إشارة)،

ـ التجارة الدولية،

ـ المحاسبة،

ـ الحقوق والعلوم القانونية،

ـ التصرف في الموارد البشرية.

الفصل 2 ـ تحتسب السن القصوى للترشح للمناظرة المذكورة بالفصل الأول أعلاه بتاريخ أول جانفي 2010 بالنسبة للمترشحين الذين شاركوا في المناظرة المفتوحة بالإدارة العامة للديوانة لانتداب 40 ملازما بعنوان سنة 2010 والملغاة بمقتضى قرار وزير المالية المؤرخ في 26 أوت 2011.

الفصل 3 ـ تجرى اختبارات المناظرة المشار إليها أعلاه يوم

7 ديسمبر 2011 والأيام الموالية.

الفصل 4 ـ حدّد تاريخ بداية قبول الترشحات يوم 24 أكتوبر 2011.

الفصل 5 ـ تختم قائمة المترشحين يوم 5 نوفمبر 2011.

الفصل 6 ـ حدد عدد الخطط المراد سدّ شغورها بخمس وستين (65) خطة.

الفصل 7 ـ ترسل مطالب الترشح عن طريق البريد إلى العنوان التالي : الإدارة العامة للديوانة إدارة الأعوان والتكوين 42 ـ 44 شارع مدريد تونس.

Concours externe pour le recrutement de 250 Sergents des douanes

Clôturé – Ministère de l’Education concours pour le recrutement de 20 conseillers éducatifs

Ouverture de concours externes de la Douane 2011 pour le recrutement de : 65 Sous-lieutenants, 86 Adjudants majors, de 250 Sergents et de 40 Caporal adjoints des douanes

Clôturé – Concours de résidanat en médecine 2011

Clôturé – Concours externe pour le recrutement de 86 Adjudants majors des douanes

سوزان مبارك تهدد الحكام العرب بنشر تسجيلات جنسية لهم في حال محاكمة زوجها

سوزان مبارك تهدد الحكام العرب بنشر تسجيلات جنسية لهم في حال محاكمة زوجها

هناك بالفعل مؤامرة لمنع محاكمة مبارك وزوجته سوزان مبارك، حتى وان تم دفع مئات المليارات من الجنيهات من جانب ملوك وامراء عرب وسبب قيامهم بتقديم هذه الاموال لمنع محاكمة مبارك وسوزان لان سوزان مبارك تملك اكثر من 40 تسجيلا فاضحا لامراء وملوك عرب قدمها لها صفوت الشريف الذى استطاع تسجيل 30 ساعة كاملة من الفضائح الجنسية لامراء وملوك ومسئولين مصريين وعرب لا يزالوا فى الحكم.

والاغرب ان سوزان هددت بنشر هذه الفضائح اذا لم يتدخل الملوك والامراء والمسئولين الموجودين فى هذه الشرائط لمنع محاكمتها هى وزوجها المخلوع وإليكم تلك القصة التي تعكس الدور الذي كان يلعبه صفوت الشريف في مصر، فقد كانت سوزان ثابت تسعي بكل الطرق والوسائل لتوريث الحكم لنجلها جمال، وهذه قصة معروفة وتناولنا تفاصيلها كثيرا، لكن الجديد أنها قررت الانتقام من أي شخص يقترب من جمال مبارك حتي لو وصل هذا الانتقام إلي استخدام تسجيلات فاضحة.

فقد ظلت تبحث عن زوجة تضمن لها البقاء كإمبراطورة في الفترة وأن تكون العروس خاضعة لنفوذها بعد أن يرث جمال الحكم ولقد وقع اختيارها في البداية علي إحدي بنات العائلة المالكة في دولة عربية وقررت أن تبعث برسالة واضحة إلي ملكها تطلب منه ترشيح إحدي سيدات البيت الملكي وقام ملك تلك الدولة بعرض الأمر علي أصدقائه وأقربائه ومستشاريه لترشيح زوجة لرئيس مصر القادم، ولكن تأخره في الرد لأنه بعد مرور أكثر من شهرين لم يجد فتاة من اسرته تقبل بالزواج من جمال مبارك، ولذلك وجد ذلك الملك الكثير من الحرج ولم يرد على سوزان.

وشعرت زوجة الرئيس المخلوع بأن هناك شيئاً غير طبيعي في التأخير، وطلبت صفوت الشريف للحضور لمكتبها لمناقشة الموضوع فقام صفوت الشريف علي الفور بجمع معلومات عن تفاصيل ما حدث في تلك الدولة عبر "الشبكات السرية" التي كان يديرها في كل مكان، وقال لسوزان مبارك إن فتيات الأسرة الحاكمة في تلك الدولة رفضن الارتباط بجمال مبارك، وكان صفوت يعلم أن هذه المعلومة ستشعل النار في قلب سوزان، وأنها ستفكر في الانتقام، فأضاف قائلا إن إحدى الفتيات قالت إن بنات الملوك يجب أن يرتبطن بأبناء الملوك .

فثارت سوزان وشعرت بغضب شديد وطلبت من صفوت الشريف ما كان ينتظره منها، فلقد طلبت منه أن يفكر لها في طريقة تنتقم بها لكرامتها وكرامة نجلها الرئيس القادم لمصر، وكان صفوت الشريف يمتلك تسجيلات فاضحة لعدد كبير من المسئولين العرب ومن بينهم مسئولون من تلك الدولة، وبعد أيام عاد إليها ومعه تسجيلات فاضحة لعدد كبير من الأمراء والمسئولين من الدول العربية، فقد كانت "الشبكات السرية" التي يديرها تمتد في كل الأقطار العربية، واستخدم فيها فتيات إعلانات وممثلات وراقصات.

وقام صفوت بتسليم الشرائط الجنسية إلي سوزان مبارك التي شعرت أخيرا بأنها سوف تنتقم لكرامة الوريث، ولقد مضت السنون وأصبحت تلك التسجيلات ذات أهمية قصوى بعد أن تم خلع مبارك وبعد أن أحيلت سوزان للمحاكمة، فقد قامت سوزان بمطالبة كل المسئولين العرب بمساندتها في محنتها حتي لا تقوم بتسريب فضائحهم الجنسية التي قام صفوت الشريف بتسجيلها لهم، ولقد كتبت عشرات المرات عن أسرار التدخلات العربية والأجنبية لإنقاذ عائلة مبارك من المحاكمات، وقد قامت بعض الدول العربية ببث برامج ونشر مقالات تطالب المصريين بالعفو عن مبارك وعائلته، ولقد كانت كل هذه المحاولات لكي لا يتم تسريب فضائحهم الجنسية التي تحتفظ سوزان بها في خزينتها الخاصة حتى هذا اليوم.

للنساء فقط: دور الجنس في الصحة والسعادة

   للنساء فقط:  دور الجنس في الصحة والسعادة

من البديهيات التي لا يختلف فيها اثنان، أن الغاية من الحياة الجنسية بين الزوجين هي في المقام الأول المحافظة على بقاء النوع وإعمار الكون. لكن هل يقتصر دور الجنس على بقاء الأنواع




حتى هذه الناحية لم تسلم من حلقات البحث العلمي، وتشكيل اللجان التي تضم عدداً من كبار العلماء والباحثين الجامعيين. وقد قام فريق من هؤلاء مؤخراً بدراسة استقصوا فيها أنماط الحياة لدى عدد من الأشخاص رجالاً ونساء، وأجروا العديد من الأبحاث بشأن هذه الأنماط الحياتية. وعندما تطرق البحث إلى موضوع الممارسات الجنسية لأولئك الأشخاص وعدد ونوع هذه الممارسات، خلصوا إلى استنتاج قالوا فيه: أن المزيد من الجنس يعني مزيداً من السعادة. والشيء الذي كان مبعث دهشة هنا، هو أن مقدار السعادة المنوطة بالجنس لا تتعلق بمقدار الاستمتاع به، وإنما بتعدد أسباب السعادة فيه. فالبهجة التي يحصل عليها الزوجان أثناء اللقاء الجنسي هي عظيمة الارتباط بالحافز الطبيعي الكامن في بنية كل حي للحفاظ على استمرار الحياة. ولكن السعادة تتجاوز هذا الهدف ولا تتعلق فقط بمتطلبات التطور الحياتي، وقد خلصوا إلى القول إن للجنس فائدة عظيمة للصحة الجسمية والعقلية أيضاً.

من الناحية الصحية: دلت الدراسات على أن الجنس قد يعمل على تقليل احتمالات الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال، وسرطان الثدي لدى النساء (والرجال في حالات نادرة). كذلك يعمل الجنس على تقوية حصانة الجسم وتخفيف الإحساس بالشدة والضغط العاطفي وحرق 108سعرة حرارية خلال نصف ساعة.

التحكم في نوعية المعاشرة الجنسية: الزوجان الغارقان في مشاكل تنشئة الصغار وتنظيف بيت الزوجية وترتيبه والوفاء بمقتضيات العمل، قد تضيع لديهما أهمية الجنس بالنسبة للحياة. فالسبب الحافز للجنس موجود على الدوام تقريباً، لكن كيف يمكن إيجاد الطريقة لممارسته؟ هذه هي المسألة.

النوع أهم من العدد: من الحقائق التي استخلصها الأخصائيون هي أن نوع الممارسة الجنسية لا عدد مراتها هو الشيء المهم، فالقضية ليست قضية كثرة، وإنما قضية كيفية الاستمتاع بالجنس والظروف المحيطة به، إذ أن المتعة كما يراها أحدهم ربما يعتبرها شخص آخر محنة رهيبة.. ولهذا السبب فإن معرفة الشخص لما يريد أو يكره يمكن أن تقضي على الحاجز الذي يحول دون استمتاعه بحياته الجنسية. وهنا لا مكان لشيء يقال له (جنس عادي). إن من الأسهل على الرجل بلوغ مرحلة الرعشة الجنسية، التي يزعم أنها تستطيع زيادة إنتاج الجسم لخلاياه المناعية. أما الرعشة النسوية فما تزال في معظم حالاتها لغزاً مستعصياً على علماء الجنس، وعلى كثير من الرجال.

الرتابة: قد يقع الزوجان أحياناً فريسة شيء قاتل وهو الرتابة والأداء الميكانيكي الصرف.. هنا لا بد لهما من الابتكار. ومن أهم المبتكرات التي تشكل مكوناً أساسياً للحياة الجنسية الصحية بين الزوجين هو التعبير الكلامي، أي أن على كل من الزوجين أن يذكر الطرف الآخر بسعادته بالحياة معه. إن النساء أحياناً يجدن صعوبة في التعبير عن رغباتهن تفوق بالطبع الصعوبة التي قد يلقاها الرجل - هذا إذا كان يلقى صعوبة. ولكن توجه المرأة برغباتها ومشاكلها الجنسية لزوجها، يعمل على تقوية أواصر المودة بينهما. إن موضوع العلاقة الجنسية بين الزوجين يحتاج لمعرفة وإلمام بحاجات الآخر، حيث أن وظيفة كل طرف هي إرضاء وإشباع رغبات الآخر بكل رضى وقبول، وإلا لأصبح الجنس وسيلة للأنانية والكراهية بين الطرفين، ولهذا فإن الثقافة الجنسية الصحيحة والسليمة التي يستطيع أن يحصل عليها الزوجان من مكان موثوق به تساعد في نمو العلاقة واستمرارها بشكل لائق يضمن نجاحها في تقوية الروابط بين الزوجين وحصولهما على السعادة المرجوة.

للنساء فقط : ما لا يعجب الرجل في المرأة

    

للنساء فقط :  ما لا يعجب الرجل في المرأة  

ربما يحتمل الرجل أي شيء من المرأة إلا أنه لا يستطيع تحمل المرأة اللجوجة التي لاهم لها سوى نشر الشائعات عن صديقاتها وجاراتها. وهذه الوصايا هي خلاصة التجارب في الصفات التي يكرهها الرجل في المرأة وأنا أضع هذه الوصايا بين يديك لتكسبي زوجا مثاليا

لا تنتقدي الأخريات لأن الرجل يفسر هذا الانتقاد على أنه غيرة ووسيلة شفوية للتخلص من منافستهن لك, فالرجل لا يشعر بالراحة مع من تظل تتحدث عن الأخريات لأن ذلك يجعله يستصغر شأنك حتى ولو كنت خالية من هذه العيوب.


2. الطمع من الصفات التي يمقتها الزوج, فهو يحتقر الزوجة إن شعر إنها تحبه من أجل ماله, ولا يحب زيارات السوق التي تقوم بها المرأة لمجرد الرغبة في التسوق.


3. يشعر الزوج بالضيق من انتقادات الزوجة المستمرة له, والحديث عن أخطائه وترديد عبارة "كان يمكن أن تفعل هذا بشكل أفضل", فهذا النوع من النساء يدمر ثقة الزوج بنفسه ويجعله يحيا في كآبة دائمة.


4. جربي أن تمنحيه القيادة, لكن لا تسرفي بذلك فتشعريه أنك لا تستطيعين فعل شيء دون استشارته والأخذ برأيه, فهذا يحول حياته إلى جحيم و يجعله يتهرب من المنزل.


5. الغيرة دليل الاهتمام, لكنها أيضا اعتراف بالهزيمة وأفضل ما تفعلينه للاحتفاظ بزوجك هو منحه الحرية إن كان جديرا بالثقة, وإن لم يكن كذلك ينبغي مناقشة الأمر معه بهدوء ومن دون عصبية.


6. المجاملة مطلوبة حتى بين الأزواج, فالرجل لا يشعر بالراحة إذا لم تعترفي بجميله, وعلى سبيل المثال هو يتحمل عناء الذهاب إلى السوق لاختيار هدية لك أو يدعوك إلى العشاء ثم لا تتفوهين بكلمة شكر! وعندما يحادثك بكلام لطيف ينبغي عليك إشعاره أنك تقدرين ذلك وردي عليه بأحسن منه.

7. الحياة بعد الزواج تختلف عنها أثناء الخطوبة فلا تطلبي منه أن يعاملك بعد الزواج كما كان يفعل بعد الخطوبة, لأنك أنت أيضا لا تعاملينه كما كنت تفعلين قبل الزواج, وتكرار مثل هذا الحديث يجعل الزوج يشعر بعدم نضجك بشكل كاف لتحمل مسؤولية الأسرة.


8. هناك من النساء من تصر على معرفة ماضي الرجل بحجة فهم المزيد عن شخصيته وحياته, لا تفعلي ذلك وحاولي فقط معرفة ما يجعل حياتك أكثر سعادة.


9. بعض النساء يكثرن الشكوى لجلب الاهتمام, هذه الشكوى تجعلك عبئا ثقيلا على زوجك لأنه يجد نفسه مضطرا لحل مشاكلك.


10. تميلين إلى الحديث مع زوجك لكنك تفشلين في اختيار الموضوع المناسب وتسهبين في سرد التفاصيل, هذه الأمور قد تضعك في موقف حرج وتنفر زوجك منك لذا عليك اختيار الموضوع المناسب في الوقت المناسب.


11. أنت لا تتساهلين أبدا مع زوجك إذا تأخر عليك أثناء خروجكما معا إلى مكان ما, أو عندما يقف أمام المرآة لفترة طويلة يشذب شاربيه أو يحلق ذقنه, تذكري أنك أنت أيضا تتركينه ساعات طويلة ينتظرك وأنت ترتبين نفسك ومظهرك.

للنساء فقط : معظم الأزواج يتشاجرون بشكل منتظم

  للنساء فقط : معظم الأزواج يتشاجرون بشكل منتظم  

أظهرت الدراسات أن معظم المتزوجين يتشاجرون مرة كل شهر على الأقل، وينتج عن الشجار خصام لعدة أيام ويعتبر هذا الشيء طبيعياً جدا ولا يفسد الود. وفي معظم الحالات تكون الخلافات والمشاجرات حول المواضيع نفسها متكررة في كل العائلات. ولكن ما هي الأسباب القاهرة التي تؤدي إلى مثل هذا الشجار

الأطفال: حيث أن نظرة كل من الطرفين للتعامل مع طفله بطريقة خاصة تتعارض مع نظرة الآخر. وهذا يحصل لاعتماد الطرفين على العواطف بطريقة كبيرة، ففي حين يجد الأب أو الأم مصلحة الطفل في شيء ما، يجد الآخر أن مصلحة الطفل هي في الاتجاه المعاكس معتمدا على عواطفه بشكل كبير.


- المشاكل المالية: إن القلق الذي تسببه الأمور المالية يؤثر سلبيا على سلوك الطرفين تجاه بعضهما البعض، والتدريب على التعامل مع الأمور المالية بجدية وبدون حساسية وخصوصا من طرف الزوجة التي تضع هذه الأمور بخط مواز مع كرامتها، عندما تجد أن الزوج يحرص على تسيير أمور المنزل بأقل من توقعاتها.


- العمل خارج المنزل: يعد هذا الموضوع من أحد أسباب الشجار وخصوصا للمرأة العاملة التي لا تجد التعاون الكافي من الزوج ومساعدتها في بعض المهمات المنزلية.


- العلاقات مع الأسرة الكبيرة: قد يكون أحد الطرفين ملتزما أكثر من الآخر بهذه العلاقات، وتسبب المشاحنات داخل الأسرة عند الخروج عن التوازن الطبيعي في العلاقة معهم واعتبارهم جزء مهماً من الأسرة.


- الاختلاف الكبير في هوايات وشخصيات الزوجين: حيث أن توزيع الوقت في الإجازات وكيفية تمضيته بشكل يرضي الطرفين والأولاد هي من الأمور التي تسبب الكثير من المشاحنات داخل الأسرة.

كانت هذه بعض الأمور العامة التي تسبب الخلافات بين الأزواج، ولكن مع كل هذا لا نجد خطورة على العلاقة التي تبنى على الحب والتقدير. وكلما زادت الحكمة في التعامل مع هذه الأمور استطاع الزوجان التمتع بأيام جميلة مع بعضهما دون تنغيص أحدهما على الآخر، والعمل على الوصول بالعلاقة الزوجية إلى صداقة حقيقية، ومحاولة فهم الآخر بعمق أكبر وذلك لتخفيف الفجوة في التفكير والنظرة للأمور الصغيرة على الأقل.


يقول الكثيرون أن الخلافات البسيطة هي بهارات الحياة الزوجية، ولكن إذا زادت عن الحد المعقول تصبح سببا في الفرقة والضيق داخل المنزل، وتنعكس على الأطفال بالدرجة الأولى. لذلك فنحن أمام تحد وهو أن نتفق على الأقل في معظم الأمور لنؤمن حياة زوجية سليمة ومريحة. وأخيرا، أذكر فلا يطلب أحد ما هو لنفسه، بل كل واحد ما هو للآخر

للنساء فقط :مشاكل المراهقات الصحية

 للنساء فقط :مشاكل المراهقات الصحية

تؤكد الدراسات أن للغذاء والتغذية آثارا خطيرة وخصوصا في فترة المراهقة، وعن أهم المشاكل الصحية التي تتعرض لها الفتاة في هذه المرحلة هي

فقر الدم: وينقسم إلى عدة أقسام أهمها فقر الدم الغذائي الناتج عن عدم تناول ما يكفي من الوجبات الغذائية الغنية بالحديد، أو بسبب عدم الوعي في المحافظة على فوائد الغذاء بتناول الشاي مع الوجبة التي تعوق امتصاص الحديد، وفقدان كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية.


السمنة: لقد أوضحت الدراسات بأن إصابة البنات بالسمنة في المرحلة العمرية 11 - 14 أقل من الأولاد، لكن الأولاد أقل وزنا في المرحلة 15 - 18 وذلك بسبب ما تتعرض له الفتاة من تغيرات. والنسبة حتى الآن لا تشكل خطرا لكن هناك مؤشرات لزيادتها لذلك لا بد من وضع برامج الوقاية حتى لا يزيد انتشارها في المستقبل. وتختلف هذه النسبة من بلد لآخر وربما من منطقة لأخرى في البلد نفسه بسبب عوامل اجتماعية واقتصادية. لكن أسبابها في الغالب العادات الغذائية السيئة لطبيعة الغذاء إذا كان يحتوي على كمية من الدهون كالوجبات السريعة والحلويات والشوكولاته وغيرها. في هذه المرحلة لا يمكن للفتاة أن تتحرك كثيرا لتتمكن من حرق السعرات الحرارية العالية بسبب التغيرات الفسيولوجية في الجسم عكس الفتى تماما في المرحلة العمرية نفسها.


النحافة: وتنتشر أحيانا النحافة الزائدة لدى بعض المراهقات بسبب سوء في التغذية سواء عن قصد بسبب المحافظة على الرشاقة، أو بسبب خلل في عمل بعض الغدد التي تضطرب كثيرا في هذه المرحلة وخصوصا الغدة الدرقية، وربما التقيد ببعض الأنظمة الغذائية الخاصة بتخفيض الوزن.


الزواج المبكر: إن المراهقة ينقصها الوعي لأنها لا تزال طفلة وتفكيرها طفولي وفجأة تجد نفسها أنها حامل. ففي هذه المرحلة تحتاج لثلاثة أنواع من الغذاء، أولا لأنها فتاة مراهقة تنمو وتحتاج للغذاء لدعم نموها. ثانيا لأنها امرأة حامل وهذه لها تغذية خاصة، وثالثا ضرورة تناول أطعمة خاصة تشتمل على الكالسيوم والحديد لذلك لا بد من وجود برامج توعية مكثفة بالنسبة لهذه الفئة.


ومن واجب الأهل في هذه المرحلة مراعاة الشروط الصحية للفتاة لأنها لا زالت تحتاج لتلك الرعاية رغم اعتبارها ناضجة، لكي لا ترافقها أمراض ناتجة عن سوء التغذية في حياتها في المستقبل. وتستطيع الفتاة الواعية التي لا تجد من يعطي انتباهاً لهذا الموضوع أن تقرأ الكتب الصحية وتحاول الانتباه قدر الإمكان لصحتها الجسدية التي ستنعكس كثيرا على جمالها وحيويتها وصحة بشرتها وشعرها وقوامها أكثر من اللجوء إلى المساحيق والوسائل الأخرى المكلفة والمرهقة.

الغيرة تسري في عروق المرأة

الغيرة تسري في عروق المرأة مع الدم وقد تكون محببة لإنعاش الحب إذا كانت متزنة ومقترنة بالثقة من أجل بث الحرارة في العلاقة الزوجية.. وحتى لا تكون مدمرة لا بد من الذكاء

كما تقول الدكتورة ندا صلاح شحاتة أستاذة علم النفس فبعض النساء يتصورن أن الغيرة دليل الحب, إنما الحقيقة هي دليل عدم الثقة بالنفس وبالزوج الذي تجعل حياته جحيما لا يطاق حين لا تترك زوجته فرصة إلا وتبدي شكها لمجرد أشياء تحس بها أو تتهيأ لها دون وجود ما هو مادي ملموس فتفسد حياتها وهدوءها, في تلك الحالة تكون الغيرة مرضية تحتاج لبحث أسبابها, فيجب على الزوجة ألا تشعر بأنها ملكت زوجها.

أضافت أن على الزوجة أن تدرك أن زوجها ليس ملاكا طاهرا وأنه حين اختارها للزواج وفضلها عن غيرها وأحبها دونهن مما يوطد الثقة في نفسها, وعليها التغاضي عن كلمات المجاملة التي ينطقها زوجها لزميلة أو قريبة، وإذا أبدى الزوج إعجابه بغيرها فلا تظهر الغيرة بل تؤيده فإذا قال أن فلانة جميلة العينين فل داعي لإظهار الغيظ أو تراشق الألفاظ، فهذا يجعل الزوج يعلم ما يثيرك ويستغله في أوقات عدم الصفاء.


لذلك يجب أن يكون الحب بين الزوجين على أساس من الثقة ليكون الأمان.. فالاستبداد والتحكم في الرجل وتتبع خطواته قد يؤدي إلى هروبه بالانفصال, وعلى المرأة أن تدرك أن زوجها لم يعد كما كان في فترة الخطوبة حيث الاهتمام وتأجج الحب, فقد غيرته مشاغل الحياة وهذا لا يعني أنه انصرف عنها لأخرى, ولا تنسي أن محافظتك على كبريائك تتصاعد بقدر تصديق زوجك حتى في أكاذيبه

Quand on a mal au dos, il faut ......

Quand on a mal au dos, il faut un matelas dur

Quand on a mal au dos, il faut un matelas dur

Cette légende qui veut qu'un matelas dur est meilleur pour le dos n'est pas fondée. En effet, certaines personnes dorment sur le côté, en position du fœtus ou encore sur le ventre. Dans ces positions, le dos n'est donc pas systématiquement à plat. Le choix du matelas est cependant crucial : il ne doit être ni trop mou, ni trop dur. Choisissez un matelas ferme qui ne vous laissera pas vous y enfoncer trop mais, qui vous permettra tout de même de vous détendre suffisamment.

Le problème du matelas dur c'est que ses points de pression sont au niveau de vos épaules et de vos hanches. Du coup, vous dormez comme sur une poutre et donc dans une position désagréable et tendue, avec douleurs au réveil. Les épaules, le bassin mais aussi toute votre colonne vertébrale doivent s'enfoncer légèrement dans le matelas lorsque vous êtes sur le dos.

CE QU'IL FAUT FAIRE

Si un lit vous paraît trop dur ou trop mou, changez-en ! Le choix du matelas est crucial pour le sommeil et donc pour la bonne santé et l'humeur au quotidien.Dormir dans un lit qui ne vous convient pas entraîne une mauvaise qualité de sommeil et des éveils nocturnes néfastes. Conséquence directe : vous accumulez les pertes de sommeil, ce qui affaiblit votre organisme. Il faut environ 10 à 15 nuits pour évaluer correctement le confort d'un lit, ne vous fiez donc pas aux deux premières ! Un temps d'adaptation est indispensable.  

Cependant, lorsque vous choisissez un lit en magasin, n'hésitez pas à vous y allonger quelques instants. Constatez après quelques minutes comment votre corps réagit et en particulier s'il a tendance à s'enfoncer (ou pas) sur certaines zones (épaules, colonne...).

10 astuces pour faire baisser votre cholestérol

Si vous avez tendance à avoir du mauvais cholestérol, vous le savez :
  vous devez éviter les mauvaises graisses, c'est-à-dire les graisses saturées d'origine animale. Il s'agit du fromage, de la charcuterie, de la crème fraîche... et du beurre. En diminuant leur consommation, vous pouvez baisser votre taux cholestérol.
A la place du beurre, préférez la margarine, une matière grasse d'origine végétale.
Mais attention : toutes les margarines ne sont pas de qualité identique. Regardez bien leurs étiquettes et vérifiez qu'elles contiennent moins de 17 % de graisses saturées. Entre 20 % et 30 %, une margarine n'a aucun intérêt nutritionnel.

معلومات لنظام غذائى وصحى لاطفالنا

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات لنظام غذائى وصحى لاطفالنا


-تشجيع الأطفال على تناول الطعام بشكل منتظم ، لا سيما وجبة الإفطار
-- تشير الدراسات إلى ان من يحرصون على الفطار اجسامهم لا تعانى سمنه مثل هؤلاء الذين يهملونها.

2-اذا كان طفلك زائد الوزن .

يمكنك مساعدة طفلك ليفقد الوزن الزائد بالتركيز على التغذية الجيدة وتجنب استخدام اى 'حمية' ،و لا تزن طفلك بانتظام ، وكونى مثالا يحتذى به -- إذا كنت تأكلى بطريقة معقولة وممارسة الرياضة بشكل متكرر ، طفلك سوف يفعل الشيء نفسه.

3-تحدث إلى طفلك حول فوائد تناول الطعام جيدا واهمية صحة الجسم.
الصحة عموما ليست أولوية بالنسبة للأطفال لذلك لا بد ان تركز بطريقه غير مباشره على الامور الأخرى التي تعتبر مهمة لهم.......
على سبيل المثال ، بالنسبة للفتيات في سن المراهقة شرح أن اتباع نظام غذائي صحي سيعطيهم نعومه فى الجلد والشعر والأظافر ستكون قوية لامعة ، ويمنحهم المزيد من الطاقة للذهاب للتسوق والتنزه مع أصدقائهم ومساعدتهم على التركيز وكذلك سوف تؤدي بشكل أفضل لنجاحهم في المدرسة.
للبنين ، شرح أن الاكل الجيد سوف يساعد على بناء العضلات ، ومنحهم القوه ومساعدتهم على القيام بشكل جيد في الرياضة المفضلة لديهم..

4-تشجيع نظام غذائي صحي ومتوازن للجميع.
هذا يعني...
-- قطع الطريق على تناول الحلوى والكعك والبسكوت والمشروبات الغازية
-- الحد او التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والمحفوظه مثل رقائق الشيبس ، والبرغر والأطعمة المقلية
-- الأكل بشكل منتظم ، لا سيما وجبة الإفطار
-- اختيار أصناف من الحبوب الكاملة ، عندما يكون ذلك ممكنا
-- تناول المزيد من الفاكهة والخضار .

5-النظام الغذائي والتغذية السليمه للأطفال هو التحدي.

وللاسف معظم الأطعمة تميل الى ان تكون بها نسبة عالية من السكر أو الملح .
تناول الملح للأطفال
انه من المهم ضمان أن الأطفال لا يتناولون الكثير من الملح. .لذلك لا تضيف الملح إلى الطبخ أو الوجبات والتحقق من المعلومات عند شراء الأغذية المصنعة مثل رقائق البطاطس والوجبات الجاهزة والصلصات -- خاصة لو كانت ستقدم للأطفال.
(الصوديوم في الملح مرتبط بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم. اللحوم المحفوظه والسجق والجبن وغيرها تحتوى على نسب مرتفعة من الملح فيجب الحد من هذه أيضا.)



المجموعات الغذائية الرئيسية

الدهون

الدهون هي أحد المكونات الضرورية لنظام غذائي جيد.

(الأطفال دون سن الخامسة بحاجة الوجبات الغذائية التي تحتوي على كميات جيدة من الدهون.)ولكن الاعتدال مطلوب بسبب المحتوى العالي من السعرات الحرارية من الدهون.

بعض الدهون أكثر أهمية في مجال تنمية الطفولة وهي أوميغا 3 وأوميغا 6.


مصادر أوميغا 3 هي أسماك التونة والسلمون وبذور السمسم والمكسرات والسردين.

مصادر اوميجا 6 الأفوكاد و وبذور عباد الشمس ، والذرة واللوز.

البروتين

البروتين ضروري لكنه يحتاج إلى أن يكون بصوره معتدله فى الأطفال حتى لا يكون حملا على الكليتن.
مصادر البروتين الجيدة ؛ البيض والحليب والجبن والزبادي بدون نكهة والدجاج والديك الرومي ولحم البقر والضأن 

والسمك ، وحتى بعض الحبوب مثل الشوفان. 

الحليب والألبان والأغذية توفر الكالسيوم لصحة العظام والأسنان ، والبروتين للنمو ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.
(الحليب نصف الدسم غير مناسب للأطفال دون سن الثانية ، ومنزوع الدسم غير صالحة للأطفال دون سن الخامسة)


اللحوم والأسماك والبدائل -- هذه الأطعمة ، والتي تشمل البيض والبقول ، توفر البروتين والفيتامينات والمعادن والحديد بشكل خاص.

البقول تحتوي أيضا على الألياف.

الكربوهيدرات

ليس هناك أبدا أي حاجة لخفض الكربوهيدرات في الأطفال ، وينبغي أن تشكل الجزء الأكبر من وجباتهم الغذائية.

كثير من الأطفال يحصلون على الكربوهيدرات من العصائر السكرية والحلويات والأطعمة المجهزة ووجبة الإفطار ، والعديد من الوجبات الخفيفة الأخرى.





الاختيارات الجيدة للكربوهيدرات تشمل
الفواكه والخضراوات والخبز والبسكويت والحبوب الكاملة ، .

الفواكه والخضروات -- توفر الألياف والفيتامينات والمعادن ، وتعتبر مصدرا من المواد المضادة للاكسدة
(وفي الوقت نفسه ، يجب على الأطفال الصغار الا يأكلون الكثير من الاطعمه الغنيه بالالياف لأن هذه قد تشغل حيزا كبيرا فلا يستطيعون تناول الطعام بما يكفي لتزويدهم السعرات الحرارية الكافية والمواد المغذية)

الخبز والحبوب الأخرى والبطاطا -- هذه الأطعمة النشوية ، والتي تشمل أيضا المعكرونة والأرز ، توفر الطاقة ، والألياف والفيتامينات والمعادن

و مع اقتراب الاطفال سن المدرسة ، ينبغي أن نتتحرك تدريجيا نحو نظام غذائي أقل من الدهون ومرتفع في الألياف.

وقبل سن الخامسة ، ينبغي أن يكون نظامهم الغذائي منخفض في الدهون والسكر والملح ونسبة عالية من الألياف تماما مثل الكبار


اتمنى لكم الفائده
تحياتى للجميع